让你更「睛明」！远离3C 症候群...必学小指舒缓操
文／李志敏调查发现，多数长期在电脑前工作的人，都会感觉眼睛干涩，有灼热感或异物感。有的人视力不稳或暂时视物模糊，更有人眼皮沉重、眼球胀痛，甚至头痛等，如果经常觉得双眼疲劳、干涩，不妨练练这套手指操，有助于缓解因工作劳累或不正确用眼引起的疲劳。
上班族每天八小时盯着电脑，视力所及范围有限，使眼睛经常处于疲劳状态，出现视线模糊、下降或眼睛干涩、发痒等不适。此外，办公环境密闭，空气中飘浮着大量的离子及病菌，也对眼睛造成刺激。再加上办公场所光线不良，距离电脑过近或荧幕解析度过低，更对眼力造成危害。
Step 01
取坐姿，双手置于身侧，手心向下，手指向前，自然呼吸。双手小指先向上翘，后向下用力压1 次。重复30 次。双眼眼球同时随小指活动的方向移动。
Step 02
双手回到原位。双手小指完成先向外、后向内的横向活动。同时，双眼眼球做先向右、后向左的横向活动。重复30 次。
Step 03
双手回到原位。双手小指先向内旋转30 次，再向外旋转30 次。眼球也同时随之先逆时针旋转，再顺时针旋转各30 次。
★ 想要拥有水灵灵的双眸，不妨多做下面这套动作。取任何舒服的坐姿或站姿，双肩放松，竖直背部，双手合十后，快速地对搓掌心，搓热后将手掌置于眼前，几秒后慢慢睁开双眼，感觉手掌的热度。这个动作能放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。练习的次数可以依眼睛的疲劳程度来决定。
★ 菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有良好的疗效。平时泡杯菊花茶来喝，能消退疲劳的症状。
★ 爱护眼睛的根本是平时要正确用眼，宜使用能提供明暗对比的柔和灯光，眼睛与电脑荧幕保持约三十公分的距离，连续使用电脑一段时间后，应休息一下。本文摘自《天啊！90%的疼痛消失了！跟着中医师做手指瑜伽》／李志敏／高宝出版