大扫除恐「家事症候群」上身　穴道按摩+药浴助舒缓

▲大扫除时，要注意扫除工具与身体的配合。（图／东森新闻）记者赵于婷／台北报导在年假前后，拉伤、扭伤等酸痛门诊相当常见。台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师吴勇璋表示，在平日门诊中，平均有2-3成的患者因此疾来求诊，春节过后所谓的「家事劳动症候群」患者更是加遽。医师提醒，大扫除时，若开始觉得肌肉有点紧绷酸痛，可以拉筋、伸展一下，让过度收缩的肌肉慢慢放松。过年前，在忙碌、紧张的心理压力下，加上四处奔波、睡眠不足，身体缺乏足够休息，又要在短时间内做大量家事，工作环境不佳等因素，都会给身体带来筋骨酸痛。吴勇璋医师指出，长时间、姿势不良、重复动作，都容易造成筋骨酸痛。大扫除时，要注意扫除工具与身体的配合，避免使用不符合人体力学的工具或在不恰当环境下工作。譬如在过低的工作台洗碗，容易造成腰臀的肌群紧绷受伤；扫地时使用的扫把太短，会让腰背疼痛的情形更容易发生。另外，要从简单工作开始做，避免一开始就洗窗户、搬重物等粗重工作，把轻松的工作当做热身，先让筋骨熟悉劳动的感觉。此外，如果能在开始扫除之前做些暖身运动，活动关节、伸展拉筋，更是预防家事劳动症候群的好方法。另外，吴勇璋医师也提出可以疏筋活络、行气活血、强筋壮骨的「养筋壮骨汤」以及可以放松舒缓的「中药药浴」，但都要先经过医师指示后使用。若如果是上肢酸痛，可以试着按压「手三里」、「鱼际」穴，手三里穴对手肘酸痛、鱼际穴对手腕酸痛都很有帮助。

【养筋壮骨汤】配方：山药、骨碎补、川芎、麦冬、桂枝、大枣、枸杞子、黄耆等。疗效：行气活血、强筋壮骨。建议：搭配鸡腿、排骨、或猪骨等食材炖煮药膳。【药浴】配方；威灵仙、伸筋草、牛膝、红花。上半身酸痛：桑枝、姜黄、川芎加减。下半身酸痛：独活、桑寄生、续断加减。注意：水位宜在心脏以下、洗浴时间不可太长、补充水分。不宜进行药浴者：开放性伤口、心血管疾病（如心脏衰竭、高血压等）、出血倾向、妊娠妇女、饭前后半小时。（图／北市联医提供）