手麻握不紧东西！医曝多按「2穴道」舒缓...主妇、厨师＝高危险群

▲手臂使用过度造成前臂屈侧面酸、痛、紧、麻。（图／达志示意图）

文／陈颖宽

「陈医师，我最近钱币很紧，能帮我吗？」这位猪肉摊老板忧愁地看着我说。我心想：「我也有一家大小要养，实在自顾不暇。」「我可能无法帮你。」「为什么？不能针灸或推拿治疗吗？我「『前臂』因为一直拿菜刀工作，肌肉感到很紧绷疼痛，严重时还有麻木感。」「......」──治疗完后──「针灸后感觉好很多了。」老板说。「以后有『前臂』的问题，欢迎随时来找我喔！」

门诊常见许多朋友们有这样的问题，手臂使用过度造成前臂屈侧面（与掌心面同侧）酸、痛、紧、麻，但还是咬牙苦撑继续工作赚钱。今天分享常用的两个穴道及预防小撇步，针对常拿菜刀、锅铲的厨师或家庭主妇，以及木工，水电师傅、货车司机等需要长时间抓握或搬重物的朋友，因为过度使用屈腕肌或屈指肌导致的前臂不适。

1.郄门穴此为心包经的郄穴，适合用在前臂急性紧绷疼痛，位于腕部横纹正中往肘关节上5寸（约7个指幅）。按摩方式：以拇指在该处做小范围画圈持续按摩，每次3分钟。

2.少海穴此为心经的合穴，适合用在前臂转动、腕部弯曲困难，位于肘关节内侧痕纹尽头凹陷处（临床上，我常会连同距离此穴往靠近手腕约一个拇指宽度的非穴道点一起针灸放松，效果更好）。按摩方式：以拇指在该处做小范围画圈持续按摩，加上轻柔地拨动该处的肌腱，每次3分钟。

▲医师教两穴道预防前臂不适。（图／翻摄自《中医师 陈颖宽》脸书）预防保健：在工作的时候使用网球肘护具，约在距离肘关节3个指幅宽，选择可调整松紧的，工作时戴上并适度束紧前臂，要使用起来会觉得手臂施力较轻松才正确，每使用30分钟建议松开休息10分钟，如果使用时间久闷热且有皮肤过敏情形，可加垫手帕或棉质的布，以防皮肤湿疹。

本文经授权转自：中医师 陈颖宽