扭毛巾竟会出现「妈妈手」？做到「4件事」预防发炎加剧
▲妈妈手常见于产后及30至50岁女性，大多因为施力不当所导致。（图／达志／示意图）
妈妈手常见于产后及30~50岁女性，医学上称做「狭窄性肌腱滑膜囊炎」，大多是因为施力不当，如抱小孩时只用手腕出力，或是反复过度用力如扭毛巾都会造成。如果不积极治疗发生粘黏后可能变成慢性疼痛而一直反复发作，痛苦不堪。
▲在急性时，服用药物还是改善最快的方式。（图／达志／示意图）
因此有以下「4点建议」：1.药物治疗
在急性期时，服用药物还是最快改善方式，最常见的是消炎止痛药与肌肉松弛剂，止痛药由弱到强可分为三种乙醯胺酚（普拿疼）、非类固醇消炎止痛药（NSAID）、鸦片类止痛药，其中非类固醇消炎止痛药（NSAID）常用于关节、肌肉，这类型止痛，效果很快，但是这类药品有些长期服用会有消化道溃疡，也可能影响肾功能；另一个医师常开的药为肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛所引起的疼痛，但是副作用为服药后容易嗜睡，因此服用本类药物时开车骑车要特别注意。
2.营养补充
建议可以补充非变性第二型胶原蛋白（Undenatured type 2 collagen），因为非变性二型胶原蛋白上独特拥有的抗原决定位可使杀手T细胞失活反应，进而控制免疫反应及发炎反应，进而改善妈妈手的发炎情形。
▲主要还是要多休息。（图／达志／示意图）
3.多休息
建议除了药物治疗及营养补充外，重要是多休息，手腕疼痛地方以护具固定，避免再次使力不当而造成伤害，抱小孩时尽量让手掌、手腕、手臂力量平均分摊，避免小孩重量只由虎口及大拇指承受。
4.冷、热敷
急性期发炎期，可先冰敷，降低发炎反应，等肿胀消除后，可用热敷促进血液循环放松肌肉。
总之，妈妈手是因为手腕力量使用不当所引起的发炎反应，早期治疗可以避免组织发生粘黏后而季节性或天气所引发的慢性疼痛，治疗后的保护更是重要，这样才可以避免反复再度复发。
资料来源：1.Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutr J. 2016 Jan 29;15:14.2.早安健康，20160713，吴凯文医师。3.卫福部食品药物管理署。
段方琪药师，英国Bradford University硕士，曾任台大医院护理师、长庚医院药师、荣民制药经理、连锁药妆药师。
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