手机症候群发作?滑脸书、打手游、追剧 小心6大毛病
图、文/iHealth
脸书打卡、聊 Line、追剧、或是纠集三五好友连线对战,「滑手机」已然成为当代最夯的全民运动之一。随着智慧型手机逐渐普及,因过度使用产生眼睛疲劳、肩颈酸痛、手指不适的新闻层出不穷,正在阅读文章的你,是否也有过类似经验呢?
想在娱乐与保健当中取得平衡,就来花点时间了解过度使用手机的伤害,以及预防方法,才能滑得安心又愉快! 长时间使用手机的坏处,长时间滑手机的负面影响遍及全身,且不只生理层面,连心理层面也可能出问题,以下是常见的症状:
眼部疾病原先较易发生在长辈身上,随着手机使用频繁,疾病发生年龄有下修的状况。
长时间使用手机,除了造成眼睛疲劳、出现近视、远视、散光等并发症,眼睛也会因接收过多的蓝光,导致视网膜细胞受损。
黄斑部病变
眼睛干涩、发痒、眼皮沉重等。
视觉模糊、出现重叠影像、色觉异常等 颈部 盯着手机荧幕,许多人的头部不由自主地越来越低,成了低头族,长时间下来,就会压迫颈椎,造成颈椎磨损、退化,进而产生诸多不适症状。
颈椎骨刺
颈部受损也可能会引发头痛,痛觉会从颈部延伸至头部、前额、眼窝,甚至有恶心、头晕、畏光等症状
手腕、手指
拿着手机,手指不断在荧幕上来回滑动,当心这些举动会增加手腕与手指的负担,影响正常手部活动。
主要是大拇指使用过度所致,大拇指侧手腕处会有肿胀、紧绷、疼痛、活动不顺等现象。
当手腕长时间维持同姿势时,过度使用手腕的结果,就可能导致腕隧道症候群,手指与手掌出现酸麻、无力等症状。
手指使用过度可能也会造成板机指,出现发炎、疼痛、肿胀,甚至是无法活动,须用另一手扳动手指才可恢复活动。
使用手机时,若手肘长时间保持弯曲,就会压迫通过肘隧道的尺神经,它连接无名指与小指,久了就会使无名指与小指产生麻木、刺痛感。
长时间保持低头姿势,也会拉扯肩部肌肉,造成肩颈酸痛。
脸部 低头姿势会挤压脖子与下巴肌肉,提高颈纹、双下巴的发生机率。 另外,眼睛专心盯着荧幕时,也会使眼眶周围的眼轮匝肌维持在收缩状态,这圈肌肉持续收缩的结果,将会导致鱼尾纹的产生。
精神方面
对许多人来说,滑手机已不限于特定时间,即便是读书、开会等需要记忆力的场合,都会随手滑一下,然而这样的举动却会影响大脑的储存功能。大脑在处理资讯时,若是接收到手机震动、铃声、声光画面等刺激,就可能造成大脑无法有效储存讯息,影响记忆力。 有些手机重度使用者会出现网路成瘾症状,例如无法克制上网冲动、或是上网时间越来越长。此外,一旦手机不在身边时,有些人会产生焦虑与不安,影响注意力,甚至是睡眠品质。