晚餐后别吃橘子？ 4个「害孩子睡不好」NG行为..会长不高
孩子在发育时期，最重要的事情之一就是「充足的睡眠」，睡不饱不仅会让他们整天都没精神，更可能使孩子长不高，长大之后后悔莫及。你知道孩子为什么睡眠不足吗？日本生活知识网站《WooRis》分享了4个「让孩子睡不好的NG行为」，睡前吃橘子也不行吗？
NG1：睡前吃柑橘类水果橘子、葡萄柚、柠檬等柑橘类水果所含的「酸」会刺激膀胱，睡前摄取这些水果容易使人晚上常常起来跑厕所，睡眠时间被打断就容易导致睡不好，因此应该尽量避免在晚餐过后的点心时间吃柑橘类水果，白天时间则可以多摄取以补充丰富的维生素C。
▲橘子。（图／取自LibreStock）
NG2：和宠物一起睡虽然让孩子从小就和宠物相处可以让他们比较不容易过敏、抵抗力较强，不过孩子睡觉时容易被细小的声音影响，狗、猫晚上走路的动静和声响、仓鼠深夜里跑滚轮的声音，都会干扰到孩子的睡眠。
▲和宠物一起睡示意图。（图／达志／示意图）
NG3：睡觉习惯不固定想要拥有良好的睡眠品质，日常生活的睡觉习惯就必须要固定。从晚餐后的活动开始，不管是洗澡、刷牙或睡前故事都应该成为一种习惯，才能让孩子的身体和头脑，每天到同一时刻就能开始进入「休眠状态」，自然放松地沉沉入睡。
NG4：睡觉前打电玩、使用电脑现在几乎每个孩子都人手一机（以上），手机、平板、游戏机和电脑是他们每天很重要的娱乐之一，不过，电子设备发出的光却会使孩子们的生理时钟变得混乱，可能导致失眠。睡前一个小时就应该停止使用这些电子设备，可以让孩子看本书、听个睡前故事或只是聊聊天，享受一下亲子之间的宝贵沟通时间，会让他们更好睡。
▲小孩玩平板示意图。（图／达志／示意图）
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