不要再吃了！最伤孩子的4种早餐

文、图／MamiBuy

早餐，是绝对不能马虎敷衍的一餐，尤其是对于正在成长的孩子来说，不管是卫生、营养等都是我们需要格外注意的，否则就有可能会对孩子的身体造成危害喔！四种最伤害孩子的早餐…家长注意！快别再让孩子吃了！

一、『西式早餐』

多数的西式早餐热量较高，容易导致孩子肥胖，而其油炸食物的比例偏高，长期食用亦会对身体造成危害。另外，西式早餐所有的最大问题，还是其容易造成营养不均衡的部分，所以若是真的要选择西式早餐，应再搭上些水果或是蔬菜汤来食用，好维持营养均衡，而中餐及晚餐的热量摄取，也需格外注意，好不造成肥胖，影响健康。

二、『冰凉的蔬果汁』

早餐应要食用「热食」，才能保护我们在中医学上所指的「胃气」，其包含了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力以及肌肉的功能的影响，而蔬果汁虽然营养，但孩子体内是较喜欢温暖环境的这一点，却被忽略了。

身体温暖，血液循环也才会正常，否则便可能造成体内系统挛缩，一开始或许没有什么感受，但是随着年龄增长、日子久了，你便会发现自己对于营养的吸收似乎并不好，大便也是稀稀的、皮肤愈来愈差，喉咙还常常有痰，小毛病不断，偶不时得会生病、抵抗力弱，所以千万要注意了。

三、『太辛辣的食物』

这要承接上一点来说，早餐除了需要避免太过冰凉以外，亦需要避免让肠胃受到过度刺激，而太过辛辣的食物便是如此、亦是早餐的忌讳，其刺激了食道的内壁，增加了胃的负担，是伤胃的。

四、『零食』

早晨我们多半是属于半脱水状态的，而大多数的零食则属于干食，其会不利于消化吸收，且若以零食作为早餐，还容易导致孩子营养摄取不足、体质健康下降，再加上饼干等零食的主要原料多为谷物，尽管其能在短时间内供给热量，但却也很容易让人再次感到饥饿。

最后，还要贴心提醒所有的家长，千万别因为赶时间，而让孩子边走边吃早餐，这同样会不利于肠胃的消化和吸收喔！

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