最重要的一餐！ 早餐「非吃不可」的5大理由...省不得
▲「早餐」是一整天的活力来源，千万别忽略。（图／取自LibreStock网路）
起床的第一餐怎么吃才健康？「早餐」是一整天的活力来源，现代人多会因为上班快迟到、晚起或减肥各种理由，就随便买东西吃，忽视早餐的重要性。日本《benesse教育资讯网》列出以下5个必吃早餐的理由，最算再忙还是别忘了来份早餐。
1.补充体内不足的能量早上醒来，身体非常缺乏能量，因为与前天晚餐已隔了十几个小时，此外睡觉期间也会消耗能量。就像车子没油无法启动一样，身体也要靠吃早餐来「加油」。
2.调节生理时钟过去曾有研究指人类的生理时钟约为25小时，比时钟24小时多了1小时，若是跟着生理时钟走，睡眠时间会往后延，唯有透过早餐调整，时间差才不会一直累积下去。
3.促进「血清素」分泌吃早餐时若是细嚼慢咽，还能促进「血清素」的分泌；血清素又称幸福贺尔蒙，是种能安定身心的神经传导物质。