孩子长胖了会影响长个子你怕不怕？

经过疫情和寒假、过年，孩子长胖似乎已经成为大家接受的常见现象。

我常常告诉体重增长过快的孩子和家长：太胖了不仅不好看，还会影响长个子哟。

我发现让孩子和家长重视胖这件事，说别的都不太有效，一说到有可能影响长个还是比较能够打动他们的。

我这样讲并不是吓唬他们，有研究证明：超重或者肥胖，对孩子的成年身高有负面影响。

有的家长说我的孩子虽然有点胖，但是他并不矮，还比班里的同学高一截子呢，为什么说超重、肥胖会影响孩子的身高呢？

什么是骨龄？

首先给大家科普一个概念：骨龄。骨龄是根据机体骨化中心的发育程度而估算的发育年龄，在儿童、青少年时期可以比较准确地反映机体的骨骼发育和成熟状态。骨龄一般与实际年龄相同，但有的孩子骨龄会提前比如实际年龄8岁，骨龄达到9岁或者10岁。

影响骨龄的因素有很多，其中比较重要也与大家密切相关的一个影响因素就是体重。超重或肥胖会加速骨骼的发育，导致骨龄呈现超前的状态。

可以通过拍腕骨片计算出孩子的骨龄。

为什么胖的孩子现在高最终可能长不高？

超重或肥胖的孩子会在某一年龄段比同龄儿高一些，所以对于这些又高又壮的孩子家长会但担心超重，但并不担心身高。

但是，这些超重或肥胖的孩子由于骨龄成熟提前会使机体身高增长时限变短，所以现在高，成人期的身高（最终身高）反而比正常人群低。

举个例子。假定12岁进入青春期，一名正常9岁孩子到青春期前有3年的身高增长时间，而9岁的肥胖儿童测骨龄可能已经达到11岁，在青春期前就只有1年的身高增长时间。身高增长时间变短，最终的身高可能长不高。

怎样控制体重

有效的控制体重可以减少骨龄提前，保证身高的正常生长时间，最终达到以及超过孩子的遗传身高。

控制体重以及减重对孩子还是有难度的，因为小孩子不会主动控制饮食，家长又总想满足孩子吃的愿望。

为了长个，也得减啊。最主要一是减少摄入，一是增加运动。

减少摄入主要是控制糖类也就是碳水化合物的摄入。家里不要存小零食，一定控制额外的酸奶以及水果。

增加运动关键要保证运动的持续性，不能三天打鱼两天晒网，也不能一会高强度一会没运动。最简单易行利于长个的运动推荐跳绳，掌握不了跳绳的小宝宝可以蹦床、跑步等。

为了长得高，快快运动起来。