想吃粽子又怕胖?饭前「一个动作」助你控制身材

学会进食顺序技巧,让你不挨饿也能维持身材。(图/翻摄自IG/aoi186)

记者曾怡嘉 / 综合报导

想吃粽子又怕胖?根据统计,一颗粽子的热量竟高达500大卡,加上酱汁花生粉,一不小心就热量爆表。想要满足口欲又不想身形走样,除了饮食定量营养均衡也很重要,必要时搭配机能性保健食品,帮你全方位Hold住体重

营养师程涵宇表示:「现代人工作忙碌、外食机会多,其实透过保健食品的辅助,能够轻松解决营养不均衡的状况。若要让纤体效果加乘,维持运动习惯并吃对食物很重要!」运动时,身体消耗肝糖,适量摄取碳水化合物,可以满足能量的需求,并确保补充的蛋白质能提供肌肉的修补修复及生长

西瓜芒果葡萄水果为容易被吸收的中高升指数(GI)的食物,可协助肌肉中肝糖的合成。营养师推荐大家在运动完自制简单的轻食(小于300大卡)来恢复体力,这些热量并不会被当成脂肪储存,而是能够帮助肝糖合成、修补肌肉组织及消除疲劳。

她推荐自制燕麦优格作法很简单,只要使用燕麦、无糖优格,加上裁切小块的西瓜、芒果、奇异果、葡萄、蓝莓等夏季水果,就完成天然、健康又低热量减脂餐。

FANCL 纤美体锭(120粒),750元。

桑叶武靴藤叶萃取物,于餐前补充可减少卡路里吸收,有效阻碍淀粉分解速度

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