一颗粽子配一包益生菌?陈峙嘉教你3个「健康吃粽」撇步
端午节将至,相信很多人家里的冰箱已经放满了粽子,不管是妈妈包的还是亲友送的,粽子都多到吃不完啦!但其实粽子吃多了,可能会造成胀气以及消化不良等不适,陈峙嘉医师就在《ETtoday播吧》整理出3个「健康吃粽子」的撇步,让大家不会肚子痛完整个端午节!
常常听到有人说,吃咸粽容易胖,所以干脆吃冰粽,但吃「冰粽」真的比较不会变胖吗?对此,陈医师表示:「虽然冰粽的升糖指数较低,但并不代表热量就低,吃多还是会变胖。」而且陈医师也叮咛大家,千万不要吃一颗粽子就配一包益生菌,益生菌并不是一天吃很多包就会有好效果。
▲吃太多「冰粽」也会导致变胖!(图/中医师翻白眼提供,截取自播吧影片)
2.肉粽吃太多 便秘怎么办?
妈妈包太多、亲友送一堆...每天都在吃粽子,吃太多导致便秘又不断放臭屁怎么办?陈医师表示:「吃完粽子以后要起身走一走,或是按一下穴道,就能减缓胀气及消化不良等问题。」由此可知,「多运动」真的很重要,不仅能够帮助缓解胀气不适,还不会变胖!
▲吃完粽子要多活动身体,才不会胃胀气不舒服。(图/记者李毓康摄)
3.吃肉粽配甜辣酱 胃胀气怎么解?
说到吃肉粽,当然最不可或缺的就是加「甜辣酱」啦!但其实吃糯米又吃辣,再加上腹部用力就很有可能会造成「胃食道逆流」,对此,陈医师表示:「不要一次吃太多粽子,吃完可以搭配一点水果,这样可以避免胀气又不怕复胖。」大家吃完粽子可要记得多吃水果、多运动,才不会肚子一直胀气不舒服喔!
▲吃粽子千万别加太多甜辣酱,严重可能会导致胃食道逆流。(图/中医师翻白眼提供,截取自播吧影片)