一颗粽子配一包益生菌？陈峙嘉教你3个「健康吃粽」撇步
端午节将至，相信很多人家里的冰箱已经放满了粽子，不管是妈妈包的还是亲友送的，粽子都多到吃不完啦！但其实粽子吃多了，可能会造成胀气以及消化不良等不适，陈峙嘉医师就在《ETtoday播吧》整理出3个「健康吃粽子」的撇步，让大家不会肚子痛完整个端午节！
常常听到有人说，吃咸粽容易胖，所以干脆吃冰粽，但吃「冰粽」真的比较不会变胖吗？对此，陈医师表示：「虽然冰粽的升糖指数较低，但并不代表热量就低，吃多还是会变胖。」而且陈医师也叮咛大家，千万不要吃一颗粽子就配一包益生菌，益生菌并不是一天吃很多包就会有好效果。
▲吃太多「冰粽」也会导致变胖！（图／中医师翻白眼提供，截取自播吧影片）
2.肉粽吃太多 便秘怎么办？
妈妈包太多、亲友送一堆...每天都在吃粽子，吃太多导致便秘又不断放臭屁怎么办？陈医师表示：「吃完粽子以后要起身走一走，或是按一下穴道，就能减缓胀气及消化不良等问题。」由此可知，「多运动」真的很重要，不仅能够帮助缓解胀气不适，还不会变胖！
▲吃完粽子要多活动身体，才不会胃胀气不舒服。（图／记者李毓康摄）
3.吃肉粽配甜辣酱 胃胀气怎么解？
说到吃肉粽，当然最不可或缺的就是加「甜辣酱」啦！但其实吃糯米又吃辣，再加上腹部用力就很有可能会造成「胃食道逆流」，对此，陈医师表示：「不要一次吃太多粽子，吃完可以搭配一点水果，这样可以避免胀气又不怕复胖。」大家吃完粽子可要记得多吃水果、多运动，才不会肚子一直胀气不舒服喔！
▲吃粽子千万别加太多甜辣酱，严重可能会导致胃食道逆流。（图／中医师翻白眼提供，截取自播吧影片）