睡前1分钟极致伸展操 锻炼出跟哈妮超美的「微腹肌」
图、文／Beauty美人志
哈妮来台参加活动时，据直奔现场的两位小编口述，整场活动眼睛完全离不开哈妮超美的「微腹肌」！不会像结实六块肌那样令人害怕，但也不是平坦无线条，「虽说哈妮本人瘦到歪，但那腹肌线条真的是秾纤合度的很美好～」是小编们的共同心得（笑）现在，只要利用睡前一分钟，持之以恒就能跟哈妮一样啦！
▲睡前一分钟伸展操，练出哈妮的美美腹肌。（图／翻摄自ig@ahnhani_92）
而小编知道，睡前不宜做太过激烈的运动，所以接下来要介绍的运动不仅在一分钟内可以完成，且只要想办法将身体伸展到最开就好了！
动作一：极致伸展版深蹲
▲做这个动作肚子一定要用力。（图／翻摄自https://goo.gl/7DyKij）
第一个动作改良自深蹲动作~如上图，双脚与肩同宽、掌心摊到最开、双臂向上延展、背部挺直缩小腹，接着往下想办法碰到地板后，停留3秒，再做深蹲动作，一样停留三秒，共作5组！全程要注意的是，肚子一定要用力，将身体摊到最开，深蹲时膝盖不超过脚尖！
动作二：极致伸展版仰卧起坐
▲极致伸展版仰卧起坐。（图／翻摄自https://goo.gl/Gg2zKf）
手指并拢后伸到最直，躺下后将双臂及双脚都完全打直，接着仅能靠腹部的力量，开始做仰卧起坐！一次做三下，共作三组就好～记得起来的时候：脚、不、能、弯！！想办法靠腹部的力量将上半身撑起来，这样才能达到效果喔～
▲快来练哈妮超美的微腹肌。（图／翻摄自jambangee）
每天花个一分钟，一起锻炼出哈妮娜超美、让人目不转睛的迷人「微腹肌」吧！！
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