美忍者／击退双下巴！3种「脸部的肌肉锻炼」

图、文／美忍者

若是放着恐怖的双下巴不管，就会看起来比实际年龄老了5岁或10岁。这次要介绍每天持续进行就可以改善双下巴的3种简单方法，目标是成为清爽的小脸族。

首先要了解双下巴产生的原因，尽快改掉坏习惯！

■造成双下巴的主要原因有3种

（１）表情肌的退化

脸部没有运动就没有办法锻炼肌肉，因此情感丰富、快乐地过日子才是正确解答。

（２）咀嚼次数太少

不吃坚硬的食物也是现代生活的问题之一。

（３）姿势不良

像是驼背与枕头过高等问题，长时间维持不自然的姿势就会造成脂肪移位。

从上述的原因来看，可以知道“常笑、确实咀嚼、多运动”这样身心都健康的状态才是最具效果的。但是已经产生的双下巴又应该如何消除呢？

■每天都可以实行的小脸保养方法

以下介绍的3种方法，若是周围没有别人的话，可以照着说明试试看喔！

（１）站直、头部向后仰、脸朝着正上方

（２）以手轻轻压住两边锁骨，伸出舌头接近鼻头

（３）伸出舌头再收回去，来回重复10〜50次。

只要跟着这样做，绝对可以感受到颈部前方有前所未有的张力，目标是要让肩膀有被拉开的感觉。建议大家在洗完脸、使用化妆水时顺便做这个动作。

■可以击退法令纹的小脸保养

（１）将嘴巴张开，做出发“ㄧ”声时的嘴型。

（２）将嘴巴噘起，做出发“ㄨ”声时的嘴型。

（３）头部慢慢地前后移动，并重复（１）与（２）的动作约10次。

这样做一定可以感受到头部的松弛将有所改善。耳垂根部附近会动的话是最理想的情况，像这样训练肌肉就可以刺激淋巴的流动。

■修饰脸颊的小脸保养

（１）将装有一口水量的宝特瓶的盖子打开。

（２）用嘴巴咬住宝特瓶，以舌头盖住不要让水溢出。

（３）持续咬着宝特瓶的状态，慢慢地抬起头。

对于平常没有使用的肌肉，只要稍微施压就可以增进血液循环。习惯了以后也可以增加水量，但是要记得适量即可。

虽然想要在办公室里做锻炼，但是若周围有人一定会觉得很怪，所以请大家在自己家里时做。记住，小脸保养要配合自己的体能，以每天可以做到为基准来锻炼。

＠译者：蓝蓝  (文章来源：http://biranger.tw/archives/4751)

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