美忍者／抵抗地心引力！让「胸部年龄-5岁」2个锻炼法

图、文／美忍者

大家对于老化伴随的烦恼是什么呢？肌肤下垂、暗沉、身体线条走样等问题，随着年纪增加烦恼也更着增加，为了改善不只费时更浪费金钱。

在身体部位中锁骨特别容易看出年纪，是个等过了30岁就需要确实保养的部位。

因此这次我们将根据华歌尔针对30～40岁女性共700位为对象所进行的「美容效率化调查」，告诉大家对丰胸有效的简单锻炼。

■想要变漂亮！　但却不想花时间

根据上列对于「美」所投入的时间意识调查显示，回答「为了变美会不惜花费时间」的人为27.6％，但89.3％的女性却是回答「为了美所花费的时间希望越少越好」。

■随着年纪成长有胸部烦恼的女性约8成！

随着年龄增长感到体型及肌肤产生变化的女性们，在体型上对胸部抱有烦恼的女性上升至75.5％。

另外「是否觉得胸部会左右外表年龄的印象？」的问题中，回答「会」的女性为84.9％，对于意识到年龄增长的女性们来说，对于胸部的关心也随之增加。

具体的胸部烦恼里回答「胸部下垂、锁骨消失」的人约6成，接着为「胸部失去弹性」（39.3％）、「胸部外扩」（26.5％）。

询问了具体的对策法时，表示「以内衣遮掩修饰」（43.5％）、其他也有「以衣服掩饰」（13.9％）、「按摩」（6.7％）、「涂抹美容液」（2.5％）等方法。

■目标为胸部年龄减5岁！　丰胸简单锻炼法

虽然在意胸部的烦恼，但最好还是希望以轻松的方式变美。相信这样想的女性应该不少，对于丰胸有效的锻炼为「肩颊骨」及背后的「背阔肌」，这里我们将告诉大家在家就能自己锻炼的2个简单丰胸法。

（1）活动肩颊骨来丰胸！

放松肩膀及上手臂并将肩颊骨往下活动并维持5秒。此动作重复10～20次就可刺激肩颊骨周围肌肉，肩颊骨周围有褐色脂肪细胞可将体内累积的多余脂肪转变为热能，并拥有使其排出体外的功能，可期待其瘦身效果。

人类的身体容易往前倾，因此为了维持标准的身体姿势建议最好还是活动肩颊骨使其受到刺激。

（2）伸展背阔肌并段恋大胸肌来丰胸！

在胸前将手掌合十手腕及两手肘贴合使力，维持住后将手肘和手腕呈直角往上提停留10秒，接着以两手肘不会分开的程度将手腕往上停留10秒，重复5～10次。

此动作可锻炼大胸肌并改善容易前倾的姿势，手腕用力也可使手臂紧实及刺激肩颊骨，可期待有脂肪燃烧的效果。

大家觉得如何呢？　为了丰胸也必须从体内确实锻炼，这次所介绍的是可随时简单锻炼的方法，大家可有效利用日常生活时间来锻炼出正确姿势及美丽的胸部。

◎作者：高桥 果内子 ／译者：ケイ(文章来源：http://biranger.tw/archives/19906)

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