睡前2招伸展操 43岁南韩辣妈练出紧致美腿

忙碌的生活让妳没时间运动,却又想一展双腿美丽曲线吗?胖胖腿一向是女孩们的天敌,每天坐在办公室,长期下来压迫双腿的血液循环,而感到浮肿

在夏日将至之际,和南韩辣妈伸展操,只要睡前做两招,就能让妳双腿更紧致,夏天穿上热裤目标不远啦~~

43岁的南韩辣妈Belle育有一子,常在IG分享瑜珈伸展的动作,纤细的身材与超长的美腿让人完全看不出来真实年龄,她在睡前都会进行腿部伸展,舒缓腿部一整天承受的压力

Step 1:伸直抬腿

洗完澡之后肌肉是最放松的时刻,睡前躺在床上将双腿抬高至45度,并用枕头垫高上半身,接着伸直脚尖,再将脚尖往下,各维持几秒钟,重复动作10次,会明显感到小腿肌放松许多。

Step 2:促进循环

维持刚刚的姿势双腿微张与肩同宽,扭动脚踝伸展筋骨,接着双腿晃动持续约20秒,重复动作5次,做完之后会感到肌肉舒展,对消水肿与促进血液循环有很大的功效。最后睡意若尚未袭来,就稍微按摩腿部,隔天双腿会轻盈许多!

벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的贴文 于 PDT 2018 年 3月 月 20 日 上午 5:21 张贴

TEXT/Bella.tw侬侬 PHOTO/instagram@hyejung_belle

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