施以诺／防治｢选举症候群｣ 心理职能治疗有解！
▲总统大选话题不断，让各阵营支持者情绪起起伏伏。（图／公视提供，下同）
2016年总统大选的选战至今话题不断，朱立伦、蔡英文、宋楚瑜三阵营间的民调起落与激辩攻防，让许多人看得精采，却也让不少支持者看得情绪起伏、终日心神不宁，亦使得｢选举症候群｣（Election Syndrome）这个词汇再被许多健康照护界人士所提起。
｢选举症候群｣（Election Syndrome）这个词并不是个正式的｢病名｣，但选举活动确实不无可能会对人的身心健康带来负面影响，特别是对过度热衷的选民；许多医者曾指出选举活动可能造成部份选民焦虑、压力、失眠，甚至因立场不同而造成人际关系或婚姻的失和，过去更有甚者，曾出现冲动、暴力等行为。若以心理职能治疗的角度来看，｢选举症候群｣就是｢角色失衡｣的一种现象，在心理职能治疗的学理上，当一个人的角色扮演失衡时，就会影响心理健康；举例来说，一个人总有好多个角色要扮演，同时要扮演爸爸、丈夫、员工、选民的角色，｢选举症候群｣无疑是忽略了其他的角色，过度投入｢选民｣的这个角色，而使得一个人其他角色的互动关系上出现不适切的失衡表现。
当然，如果是候选人、候选人家属、助选员出现诸如上述的｢选举症候群｣我们较能理解，但其实有不少的一般选民也因着选举新闻或动态而出现焦虑、忧郁、失眠、易怒，甚至关系失和等现象，如果您只是一般的小老百姓但有这样的困扰，欢迎参考由心理职能治疗角度所提出的｢平、常、心、看、待｣这五个身心健康照护观点。
1. 平：睡前先平静自己的情绪，尽量别在睡前半个小时看选举相关新闻或节目，以免带着高亢的情绪入睡，让自己睡前所接收到的讯息是平静、正向的。
2. 常：常保听音乐或运动的习惯，许多医学研究均指出听自己喜欢的音乐或运动能增加脑内啡（Endorphin），这对舒缓情绪情绪甚有帮助。许多职能治疗的研究也都提及活动对人身心可产生的疗愈力。
3. 心：用同理心看待跟自己投票立场不同的亲友、同事，每个人有不同的过去，故而造成彼此间的理念差异。并提醒自己，大家除了｢选民｣的这个角色之外还有许多身分，别过度投入这个角色，也别过度用这个角色去看身边的人。
4. 看：现代人看选举资讯的管道甚多，如果您已有因选举而产生的焦虑、压力、失眠，甚至是易怒等现象，恐怕这些资讯已成为您的｢焦虑源｣，暂时关掉电视，少看政论节目与相关新闻，懂得暂时抽离、少看，节制自己接收相关讯息的时间。善用时间分配的原则，反正无论选举结果如何，隔天的太阳一样会升起。
5. 待：用正确的态度对待有精神科病史的亲友，如果您的亲友有思觉失调、忧郁症等方面的病史，并在选举时节出现比常人更激愤的情绪或论述，当然可以鼓励其寻求医疗协助；但切记！在回应他们时，不要把他们的政治言论跟其精神疾病作过度的因果连结，这只会更伤其自尊，甚至更激怒他们，对其有害而无益。
防治｢选举症候群｣，如果铺天盖地的选战资讯与新闻已造成您的困扰，记得｢平、常、心、看、待｣这五个建议，守护自己的身心健康，也珍惜自己跟身边人们的关系。
●作者施以诺，现职为辅大医学院职能治疗学系专任精神科副教授、台北市医学人文学会理事长，言论不代表本报立场。88论坛欢迎更多参与，投稿请寄editor88@ettoday.net