不当压力锅! 召唤幸福的手做疗郁

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释放压力有很多方法管道,手做也是其中之一。只要专注在重复的动作,就能让身体和心慢慢同步,离开外界纷杂的干扰,给心灵一个喘息的空间

心情觉得烦闷、忧郁时,想要得到真正的平静和疗愈,光靠药物治疗是不够的。郁结的情绪需要出口,需要被排解,需要静下心好好面对、让它们参与人生。手做是可以帮助你静心的管道之一,在创作的当下,能够将无形的烦忧化为具体的意象,更能通往内心深处,挖掘丰富觉知。透过来回的编织,或是一笔笔的刻画、重复动态的动作,可以安顿你的情绪,让心绪变得澄澈清明。慢慢的,郁闷心情、人际困境生命两难、生老病死之大惑,就能找到自己的答案

专注带来平静

来回勾毛线、裁切木材做成工艺品、一针一线缝补衣服,在这些需要手眼配合、带着机械性的重复动作中,人可以从中获得心灵上的平静。医学界证实园艺木工绘画、编织、雕刻、烘焙这些手做,能够帮助人们治疗心理疾病甚至是慢性病,透过手做来分散注意力,可以让人暂时遗忘当下的痛苦情绪,自然地得到纾解。

由于手做需要长时间专注及耐心,大脑与手眼的配合,能确实带领人们从另一个情绪跳脱出来,将焦点放在当下的情境中。透过这样的转换,能成功地将负面的感受抛诸脑后,只专心手上的那一件作品上。悄悄放在内心深处、不曾面对过的问题与压力,也能借由创作表达出来,在作品完成的当下得到自我完成的疗愈,忧郁就能在过程中被释放,得到排解。

唤起幸福记忆

手做为什么能带来快乐和满足?在手做同时,经由各种不同的五官六感运作,大脑自然会分泌一种称为脑内啡物质,那是类似天然吗啡的物质,它会在体内流动帮助放松、带来愉悦以及幸福的感觉,也是一种天然的镇痛剂

除了自然的生理现象外,对许多病患而言,尤其是受苦于心智疾病或须长期复健的人来说,亲手接触一项劳作,能真实地触摸到材料质地,例如触感温暖的棉布、坚硬踏实的木材、或是花草馨香、这些都能刺激人的感官,感受到实在的温度。像是最近兴起的园艺治疗,透过手做园艺,看到种籽发芽、小树成长、花朵渐开时,那种与植物生命共生共存的喜悦,能激发人内心的记忆与思考历程,唤醒人对外环境的觉察,自然而然让人涌现健康意识幸福感

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