防癌！ 良好饮食习惯是关键
癌症占国人十大死因之一，想要预防癌症，就应从平时养成良好的饮食习惯开始做起；彰化基督教医院营养师吴月君指出，没人可以预测何时会罹患癌症，唯有把握均衡饮食、情绪稳定等习惯，才能有效降低罹病风险。
▲降低罹癌风险 饮食习惯是关键(图／健康医疗网提供)
但到底该怎么吃才能降低致癌机率呢？吴月君说，像是保持正常的体重，透过适量的运动，每天至少达到半小时以上，帮助增加身体代谢，且应尽量减少食用或饮用含有高糖、高脂肪等饮料、食物较为妥当。
营养师吴月君进一步说明，除了避免食用加工食品，包括腌制、防腐剂保存等制品，平时应多摄取具高纤维的蔬果，因富含膳食纤维的植物性食物能量密度低，能预防体重增加，也能帮助有效预防癌症发生。
最好的方式是每天食用五份不同种类的蔬果，补足身体所需营养；吴月君提醒，把握维持体重、适量运动、均衡饮食等关键，并且戒除抽烟喝酒等坏习惯，自然而然身体也越来越健康，远离疾病缠身。
健康医疗网提醒您：戒除不良习惯、以保身体健康！
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