不是饮食 1习惯害人易心梗、罹癌 医：运动也救不回来

研究发现，久坐会增加心脏病、糖尿病、癌症的风险，且与忧郁症的发生率相关。根据统计，靠劳力工作者的平均寿命会高于整天久坐的上班族。(示意图/ Shutterstock )

久坐对健康的危害(制图/陈友龄)

现代人的工作型态偏向静态，但久坐危害健康至巨。医师表示，研究发现，久坐会增加人罹患心脏病、糖尿病、癌症的风险，还与忧郁症的发生率相关。根据统计，靠劳力工作者的平均寿命会高于整天久坐的上班族。此外，久坐对身体的影响，未必能靠其他时间的积极运动弥补回来。

家医科医师李思贤在其脸书粉专表示，人体的结构是为了站立和行走，并非为了长时间久坐。久坐时会压缩肠胃道、弱化肠胃功能，消化功能差会使人更易囤积脂肪，并提高罹患糖尿病的机率。

他并表示，久坐也会弱化人的大肌群、造成肌肉流失，例如大腿肌群和臀肌等下肢肌肉，进而缩短寿命。同时，久坐会使背肌失去原有的张力，导致驼背或其他脊椎问题。他举例，久坐的标准配备「滑鼠与键盘」，会让人肩颈过度使用、处于紧绷僵硬状态。

李思贤表示，根据统计，久坐者的心血管、肺部功能也较差，较易有心血管问题，轻者为静脉曲张，重者则为静脉栓塞、心肌梗塞或是中风。

他表示，上述原因被推测就是久坐与癌症的相关性，久坐会提高特定癌症的发生率，例如肺癌、子宫内膜癌、大肠癌。

根据WHO提供的资料显示，全球有超过80%的青少年活动量不足、近25%的成年人未达建议的活动水平，活动不足会增加20%至30%的死亡风险。要改善久坐的风险，WHO提供了一些建议，例如通勤时多走路骑脚踏车，减少「被动交通」。