运动男每天喝水量达标仍肾结石！医揪饮食1习惯害的

医师陈钰昕提醒，结石的型态其实有很多种，每天饮水2000～3000cc仍有可能会结石。（示意图／Shutterstock）

1名男子平常有固定健身的习惯，但近1个月却经常腰痛，起初以为是动作不当所致，便不予理会，未料，某晚突然剧痛并伴随血尿，才紧急到泌尿科就诊。经诊断发现，肾脏有多颗结石，但这让其相当不解，明明平常饮水量都达2～3000cc，怎么还会得结石。医师进一步询问才知，原来是饮食结构出问题，关键就在运动后补充大量蛋白质，让尿液呈现过酸的环境，因此较易生成结石。

马偕医院泌尿科主治医师陈钰昕在脸书专页「石•摄•性•也 泌尿科 陈钰昕医师」发文表示，该名患者为追求好身材，在运动后会摄入大量蛋白质，除了肉类外，还会补充乳清蛋白。他指出，虽足够的蛋白质有助于肌肉的生成及修复，但会让尿液呈现过酸的环境，易增加尿路结石的发生率；且蛋白质吸收与分解的过程中，也容易产生结石的离子，慢慢的尿液中的结晶就集合形成了结石。

谈及该患者的病况，陈钰昕说，由于对方输尿管阻塞住了，而且肾脏还有多颗结石，最后采用软式输尿管镜碎石手术来把结石击碎。由于软式输尿管弯曲角度大，可达180～270度，更有效处理肾脏各角度的结石，让多颗结石的患者有更高的清除率。此外，术后照护容易、恢复期也较短，适合工作忙碌不好请假的上班族群。

陈钰昕提醒，结石的型态其实有很多种，即使每天饮水2000～3000cc仍有可能会结石，千万别以为每天喝到一定的饮水量，就不用担心罹患结石的风险，务必还要搭配正确的饮食结构，才是维系健康的不二法门。

此外，肾脏科医师江守山过去曾分享预防肾结石5大要点，包括每天水份摄取超过2500cc；减少钠摄取；多吃含钙食物，以降低尿液中的草酸盐浓度；限制动物蛋白，因为动物蛋白在代谢过程会制造尿钙；曾罹患结石的患者要避免高草酸食物，例如甜菜、菠菜、巧克力、坚果等。