超多人中！1习惯危害大 医警告：运动也无法抵销

医师提醒，每60至120分钟就要起身活动一次，对健康有帮助。（示意图／Shutterstock）

久坐对身体危害非常大，甚至比吸烟更严重！嘉义基督教医院家医科医师安欣瑜直言，就算运动也无法抵销久坐对身体造成的伤害，提醒民众及上班族，每60至120分钟就要起身活动一次。

安欣瑜在脸书发文指出，越来越多研究证实久坐不动对健康危害非常大，甚至比吸烟更严重；久坐会增加全因死亡率、心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智风险。

安欣瑜直言，一整天坐在办公桌前，回家在沙发上继续当低头族，「即使努力跳有氧或重训，仍无法抵销久坐造成的身体危害。」建议每坐60至120分钟就要起身活动5至10分钟，期间可以打扫、倒水或是站着看电视。

安欣瑜提到，医师也是久坐的高风险群，一节门诊要看好几个小时，除非刻意提醒自己，否则真的很容易久坐；她建议可以设定闹钟，每个小时起身走走路，简单的小改变就能改善健康状况。

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