1行为增罹癌风险 医揭恐怖危害：多运动也没用

谈及致癌因子，很多人都会想到不良饮食习惯、抽烟、喝酒等，却忽略了「久坐」也是危险因素之一。（示意图／Shutterstock）

谈及致癌因子，很多人都会想到不良饮食习惯、抽烟、喝酒等，却忽略了「久坐」也是危险因素之一。对此，营养功能医学专家、医师刘博仁表示，长期久坐会导致血液流通较慢，使内脏脂肪容易累积、乳酸过多，从而引起发炎，随之增加细胞突变的机率；另外，久坐也会引起胰岛素阻抗，以及让肝脏解毒力下降，皆会提升罹癌风险。他引述日本研究指出，即使有规律的运动，但生活型态上仍然久坐，对身体还是会产生伤害。

刘博仁在脸书专页「刘博仁营养功能医学专家」发文谈论久坐与癌症的关系。他说明，若长期久坐，血液流通会比较缓慢，使内脏脂肪容易累积，同时乳酸在周遭的组织也容易过多；而这些内脏的组织或是过多的乳酸，会导致细胞发炎，久而久之，自由基增加了，细胞的突变机率也会升高。

除此，刘博仁还提到，久坐会导致肌肉不太收缩，也容易引起胰岛素阻抗，而胰岛素阻抗也是导致癌症风险增加的原因之一。

再者，刘博仁说，久坐会让肝脏解毒力下降，使身体累积的环境荷尔蒙，或是雌激素需要代谢的肝脏二阶段的解毒酵素活性下降，导致身体细胞变化，而过多不好的雌激素代谢物对于乳房的刺激也会增加，进而提高癌变风险。

至于很多人会认为，虽然上班期间久坐，但下班后只要多运动，就能将久坐的负面效果抵效。刘博仁则引述日本研究指出，即使有规律的运动，但生活型态上仍然久坐，对身体还是会造成伤害。

谈及解决之道，刘博仁建议，只要每50分钟起来喝个水、上厕所，然后再回到座位上工作，这样子就能减少连续久坐对身体健康的威胁。而下班后的运动，他表示，对整体健康效益还是有帮助，仍值得持续维持下去。