不是烟酒！研究揭1行为大增6癌风险 多运动也难抵消

肾脏科医师洪永祥提醒，日常养成的坏习惯，是导致癌症的最大元凶。（示意图：shutterstock／达志）

烟、酒、槟榔是民众都熟知的致癌因子，但很多人却缺忽略了久坐其实也是。对此，肾脏科医师洪永祥引述研究指出，久坐会增加罹患6种癌症的风险，包括乳腺癌、直肠癌、摄护腺癌等，甚至导致癌症患者生存率下降。值得注意的是，即便有规律运动，但生活型态上还是久坐，仍难抵消所造成的负面影响。

洪永祥在个人粉专发文表示，医学研究已证实，约5～10％的癌症来自遗传，其余的癌症成因则与生活环境、习惯与饮食有关，这也意味着，日常养成的坏习惯，是导致癌症的最大元凶。

洪永祥接着提到，久坐是容易被忽略的致癌习惯之一，其定义为睡觉除外，每天坐着或躺着6个小时及以上。他指出，「久坐不动」是非常确定的致癌危险因子，许多研究皆表明，久坐行为与增加罹患各种癌症风险相关。

洪永祥进一步提到，根据2022年刊登在《欧洲流行病杂志》的一篇综述论文，研究人员分析了来自77项原始研究、超过20万个癌症病例，结果发现，久坐行为会增加罹患6种癌症的风险，包括乳腺癌发病率增加8％、结肠癌增加25％、摄护腺癌增加8％、直肠癌增加7％、子宫内膜癌增加29％、卵巢癌增加29％。

另外，洪永祥说，该研究还指出，久坐行为会降低癌症患者的存活率，尤其，结直肠癌患者确诊后的久坐行为，其特异性死亡风险增加了61％。

值得注意的是，很多人会认为，虽然上班期间久坐，但下班后只要多运动，就能将久坐的负面效果抵效。然而，营养功能医学专家、医师刘博仁先前引述日本研究指出，即使有规律的运动，但生活型态上仍久坐，对身体的伤害恐难以抵消。

谈及解决之道，刘博仁建议，只要每50分钟起来喝个水、上厕所，然后再回到座位上工作，这样子就能减少连续久坐对健康的威胁。而下班后的运动，他表示，对整体健康效益还是有帮助，仍值得持续维持下去。

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