上班族1行为大肠癌风险增 专家示警：易引发6问题

营养师刘于慈表示，久坐容易引发诸多问题，甚至会增加大肠癌风险，不可不慎。（示意图：shutterstock／达志）

许多上班族常因工作需要，容易长时间久坐，小心对健康带来严重负面影响。对此，营养师刘于慈直言，久坐容易引发诸多问题，包括腰酸背痛、坐骨神经不舒服、血液循环不好、肥胖、三高风险提高等；亦会影响肠道蠕动，当肠道蠕动变慢就会影响排便，恐导致便秘、长痔疮，甚至增加大肠癌风险，不可不慎。

刘于慈在个人粉专发文表示，千万不要以为久坐只是坐得比较久而已，长期下来可能会引发以下6大问题，值得特别注意：

1、姿势不正确：不管是久坐办公、滑手机还是看电视，都很难维持正确姿势，容易有脖子酸、肩颈僵硬、腰酸背痛等姿势不良造成的问题出现。

2、坐骨神经不舒服：久坐长期和椅面接触，受到摩擦、挤压，容易使坐骨神经酸痛或关节卡卡。

3、血液循环不好：运动时，肌肉收缩有助于血液循环及下肢血液回流至心脏，但当长期久坐、久站，易造成下肢循环不良，可能导致静脉曲张或痔疮。

4、消化道问题：长期坐着不动会影响肠道蠕动。当肠道蠕动变慢，就会影响排便，不仅会出现便秘、长痔疮，还会增加大肠癌风险。

5、肥胖：坐着不动易产生肥胖问题，也因为循环变差，水分较难排出，容易产生水肿。

6、三高风险提高：久坐会促使身体分泌更多胰岛素，久而久之，容易造成胰岛素阻抗，令血糖控制能力变差。一旦久坐导致血液循环差、血液会变较浓稠流动慢，就会增加高血压、高血脂的风险。

此外，很多人会认为，虽然上班期间久坐，但下班后只要多运动，就能将久坐的负面效果抵效。营养功能医学专家、医师刘博仁先前就引述日本研究指出，即便有规律运动，但生活型态上仍维持久坐，对身体还是会造成伤害。

谈及解决之道，刘博仁建议，只要每50分钟起来喝个水、上厕所，然后再回到座位上工作，这样子就能减少连续久坐对身体健康的威胁。而下班后的运动，他表示，对整体健康效益还是有帮助，仍值得持续维持下去。