工时长增大肠癌风险？九成瘜肉上班族「周工时逾40小时」
▲台癌九成瘜肉上班族每周工时逾40小时，图为上班族示意图。（图／取自免费图库／pixabay）
大肠癌已经连续10年成为国人罹患癌症人数榜首，而大肠瘜肉又是大肠癌的前身，台湾癌症基金今（16）日公布的上班族调查，发现九成有大肠瘜肉的上班族，每周工作时数超过40小时，且瘜肉者加班情况比没有瘜肉的人还要多，显示工时超长恐怕使瘜肉上身。
台湾癌症基金会今年2月针对全台2565位25至59岁上班族，进行「大肠瘜肉问题与生活聚落调查」，调查显示，有194位上班族曾发现大肠瘜肉！台湾癌症基金会执行长、万芳医院癌症中心主任赖基铭指出，这些肠瘜患者常有饮食不定时定量、工时超长、喜爱熬夜、久坐不动等习惯，可以分出4类人：
一、「乱食控」：乱吃晚吃肠瘜侵
调查显示，有47.9%患肠瘜上班族有吃宵夜习惯，比未发现罹患肠瘜肉者多了19.9%；另外，患肠瘜上班族也常见用餐时间不固定，乱食状况亦比无大肠瘜肉者多出17.3%。综合上述可见患肠瘜上班族嗜吃消夜、吃饭时间不固定等乱食现象丛生，不正常的饮食习惯让肠道堆积负担，成为名符其实的「乱食控」。
二、「超时苦工」：工时超长瘜上身
高达90.2%发现大肠瘜肉的上班族，每周工作时数超过40小时。而有7.7%患肠瘜上班族每周工时达60小时以上（相当于平均每日工作达12小时以上）。此外，全体受访者中近四成上班族都有加班情况，患肠瘜上班族中，加班比率更高达5成5，比未发现肠瘜肉者多了20.5%，加班超过4小时比率，亦为无肠瘜肉上班族的2.26倍。工时长猛加班，「超时苦工」实至名归。
三、「沙发王」：久坐上网渐患瘜
现代人熬夜情况日趋严重，调查发现如在家熬夜时，73.7%患肠瘜上班族会长时间上网、久坐不动。另外，患肠瘜上班族中，有37.1%的人也表示，工作时常需久坐、少有走动机会。综合以上，现代人已养成熬夜、久坐、摊在家的习惯，莫怪乎成为「沙发王」。
四、「夜影侠」：夜半看戏瘜来惊
患肠瘜上班族中，一周有3天以上熬夜至12点后才睡的人，即高达70.6%，较未发现罹患肠瘜肉者多了13.3%；而患肠瘜上班族睡眠时间普遍亦较短，未睡满6hr者，占66.5%，较未罹患肠瘜肉者多了12.8%。26.3%的患肠瘜上班族表示会到电影院看午夜场电影，相较于无大肠瘜肉者的16.8%多了近1成。晚睡、爱看戏，成为夜生活中的夜影侠。
▲肠瘜的上班族喜欢到路边摊、夜市吃宵夜，图为示意图。（图／取自免费图库Pixabay）
根据这项调查，也可以归纳出大肠瘜肉好发四大聚落，包括：路边摊/夜市、工业区/科学园区、沙发、电影院。赖基铭表示，调查约六成罹患肠瘜的上班族喜欢到路边摊、夜市吃宵夜；而肠瘜工作者常驻于科学园区占比达到两成五为最高；罹患肠瘜的上班族熬夜时最常上网、看电视达七成三，其次是看电影占两成六。
赖基铭呼吁，民众应该用餐定时、饮食均衡，减少摄取高油与红肉，并增加摄取多种颜色的蔬果；定时排便，减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素影响的机率；也要养成运动习惯，每周宜运动3天，每次运动30分钟以上，平均心跳达每分钟130下以上；若生活习惯不良，建议立即自费进行定量免疫法粪便潜血检查。