单纯节食注定失败？ 95%的人在三年内胖回来
▲想要减肥，应该要有正确的观念，不应该选择节食。（图／达志示意图）
你是否为了减肥让自己经常节食？有多久没有好好吃上一餐？比起健康的身体，女孩们好像更关心的是如何快速瘦身，时常吃太多感到罪恶，或者干脆选择不吃，对此，网路作家Gabrielle Mos分享了9点我们不该崇尚节食减肥的原因，毕竟健康的身体比什么都重要。
1.节食让我们相信是自己不够坚持社会多将失败的原因怪到节食的人身上，就像如果你没办法做到未来六年内一块面包都不吃是你的错、无法一个礼拜什么都不吃只喝柠檬水是因为你不够坚持，而不是因为身体本来就不是拿来这样受苦，没人该做这些荒谬的事。
2.单纯节食一定失败研究指出高达95%的人在成功透过节食瘦身后的三年内都胖回来，因为节食毕竟不是长久之计，一个人也不可能永远吃这么少，节食不仅少了享受美食的乐趣，也会失去更多必备营养。所以你应该养成健康的饮食习惯，聆听身体指示，在饥饿时用餐，大约八分饱的时候就该停手。
3.变得不去思考自己的行为其实多数人偶尔一定会吃到超量，明明已经饱了，却因某些情感因素，好比心情很好所以想继续吃，或是觉得心情很差，什么都不想吃。但还是可以意识到自己这么做是有原因的，而节食却不会让你思考自己为何这么做。
4.变得无法接收身体正确讯息你的身体会知道什么时候饥饿、什么时候吃饱，但许多节食方式却鼓励你忽略身体的警示，就算非常饿也不能吃，长期下来只会影响到整体健康，让身体不再懂得聆听。
5.影响身体健康节食会使肌肉减少，甚至强迫减缓新陈代谢，如果身体正处于饥饿状态，他会选择较慢的速度燃烧能量，但讽刺的是，这也会让你身体燃烧卡路里的速度变慢。长期下来，常常在节食的人会比一般人高出70%的机会罹患心脏方面的疾病。
6.带来坏的示范多数女孩可能都曾看过自己母亲尝试节食减肥，久而久之就会直觉的认为吃某些食物是错的。她们认为忍受饥饿会让身体变的更苗条但却忽略健康，如果不希望自己的孩子受到节食之苦，那请以身作则，传递正确与健康的观念。
7.借由让你不喜欢自己的身体赚取钞票就算节食没用，减肥产业还是会努力制造假象让你相信自己的身体应该被改造，然后从你身上再赚取大把钞票。
8.广告让你相信吃东西都是罪恶很多节食广告会让你在看到甜点时，告诉你这东西有多糟，我们只会不停的想着自己吃下去会多有罪恶感，又会变胖多少，但事实上偶尔的一块蛋糕对你根本毫无影响。
9.真的没有必要这样做除了从调整自己心态开始，当然也需要外界拥有更多正确的声音、重视身体健康而非不断强调「瘦就是美」。无论如何，学会爱全部的自己、健康的生活习惯与均衡饮食再加上适当运动永远是瘦身与快乐的黄金准则！