久坐不动要小心！ 大肠癌趋年轻化 多坐2小时风险增8％

大肠癌已经连续15年被列为我国10大癌症之首，医生提醒除了吸烟、肥胖、家族病史可能是危险因子外，长期久坐不动也可能是罹癌关键。（示意图／本报资料照）

大肠直肠癌连续15年蝉联我国10大癌症首位，且有年轻化趋势，除与饮食习惯有关，久坐不动也是危险因子。根据卫生福利部统计，大肠直肠癌是台湾最多人罹患的癌症，平均约31分钟就有一人被诊断为大肠直肠癌。医师提醒，要远离危险因子，少吃红肉、避免久坐不动，定期做粪便潜血检查，早期发现并治疗，大肠癌是治愈率很高的癌症。

台北市立联合医院忠孝院区消化内科主任萧奕宗指出，大肠为ㄇ字型，大肠直肠癌依发生位置可略分为右侧大肠癌（升结肠、盲肠）、左侧大肠癌（降结肠、乙状结肠）、直肠癌，症状有些许不同。右侧大肠癌以腹胀、腹痛、贫血最常见；左侧大肠癌则以大便习惯改变、细便、血便为主，因阻塞关系会有腹痛表现。直肠离肛门近，最常见的症状是出血、排便改变等，一般人容易误认为痔疮，因而延误就医。

萧奕宗表示，罹患大肠癌有几项危险因子要注意，包括有大肠癌或大肠瘜肉家族史、肥胖、抽烟。饮食方面，应避免油炸烧烤的烹调习惯，并减少红肉与加工肉品的摄取，可多补充蔬果以及膳食纤维，刺激肠胃蠕动。

萧奕宗说，「久坐不动」也是致癌危险因子。根据研究显示，每天增加2小时坐着的时间，会让大肠癌风险增加8％、肺癌增加6％、子宫内膜癌增加10％。萧主任解释，现代人工作及生活型态都偏静态，上班坐在办公桌前，回家坐在电视或电脑前，耗费的体力较少，久坐会让肠道蠕动跟着变慢，增加肠道发炎机会，加上因活动不足而导致肥胖，新陈代谢变差，成为癌症的高风险族群。

此外，长时间待在室内，会减少晒太阳的频率，人体中合成的维生素D就会缺乏，而维生素D已被证实可保护肠道、降低肠炎或肠癌发生的机率，建议上班族要抽空起身动一动，午休到户外晒晒太阳，补充维生素D。

萧奕宗直言，无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史，建议40岁以上每年就要做粪便潜血筛检，目前政府补助方式为50至74岁每2年免费一次粪便潜血检查。此外，要养成良好的排便习惯，以及每周规律运动（每周3天、每次30分钟以上、平均心跳达每分钟130下以上），假日多从事户外活动以纾解压力，保持身心健康。