上班「久坐」8小时比抽烟早死 学者吁运动60分降风险
▲上班一坐就是8小时起跳，加上没有时间运动，没想到竟然有530万人死于相关疾病。（图／ETtoday东森新闻云）
久坐竟然比吸烟还要容易早死？国际权威医学期刊《刺胳针》（The Lancet）指出，每天坐着超过8小时且没有运动的民众，将近530万人死亡，甚至比吸烟者死亡的510万人还要多；对此，研究负责人教授埃克隆（Ulf Ekelund ）建议，假如无法实行运动，那会希望午餐出去散步有助于降低早死风险。
这项报告调阅过去13年研究，据《英国广播公司》（BBC）报导，调查分析平均年龄45岁以上，澳洲、美国以及西欧国家超过100万人的活动状况，并分为每天运动5分钟以下及运动60至75分钟的民众，共4组，研究确实发现，每天8小时坐着不动的人早死率明显高出许多。
研究也指出，目前「久坐」这类型的生活方式，有将近530万人死亡，甚至比吸烟者致死的510万人高，因为长期坐着会罹患糖尿病、心血管疾病、癌症等相关疾病风险。
埃克隆表示，「中等强度运动」如网球、骑单车、健走等都相当推荐；此外，如果时间无法配合运动者，建议可以在早上慢跑或午餐时间散步，总比没有运动来的好，有助于降低死亡风险。
此外，坐着看电视达3小时的人，除了每天都有「中等强度运动」60至75分钟者外，几乎都增加罹患慢性疾病的风险，专家解释，其实这也和看电视吃零食有相当大的关系。
▼埃克隆建议，每天至少运动60至75分钟，有助降低罹患相关疾病风险。（图／记者陈明仁摄）