讨厌运动没关系！做家事就好 研究：比久坐者减低12％死亡率
▲讨厌运动没关系！做家事就好，研究：比久坐者减低12％死亡率。（图／免费图库PEXELS）
越来越多人在乎自己的身体状况，养生话题逐渐受到关注，想讲求身心健康，首先要养成良好的生活习惯，最基本的饮食和运动，是一般人最常见的方式。但不爱运动的人该怎么办？就有最新研究发现，从洗碗、洗衣服等等这类家事什么都好，因为科学研究发现，常做家事的女性比较长寿。
根据美国纽约州立大学水牛城分校研究，找来6千多名年龄在63岁到99岁的女性受测者，收集一周的体力活动情况，并研究她们之后三年的身体状况。结果发现，常做家事者比较健康、长寿，和久坐不动的人相比，每天做家务，花30分钟进行简单体力活动的人，得到的益处是比久坐的女性减低12%的死亡率；另外同样参加这项调查的妇女，有快走与骑乘单车运动习惯的话，死亡率也比久坐的女性减低39%，然而这项结果与女性的年龄、体重等因素无关。
大部分人都认为待室内做家事，才不算运动，但研究证明，做点家事对身心健康是有好处的，无论是多大年纪的妇女都一样，甚至对肥胖症的妇女也有好处。透过6千多名样本的研究发现，做家事之外又额外有体能活动，更可以降低4成的死亡率；持续温和或强度运动，可以让血管健康，强化心脏肌肉，减少诱发心脏病的危险因子，包括高胆固醇、高血压与胰岛素阻抗性。专家建议，各种年纪的妇女，甚至包括男性，多运动养身体，目标可以放在一天至少30分钟的温和有氧。