每日久坐超过4小时 增慢性病风险
你也是能坐就不站、能躺就不坐的懒人一族吗？要小心了，近年来有关久坐而对健康产生负面影响的研究纷纷出现，除了易阻碍血液循环、下半身易肥胖之外，美国与澳洲大学共同发表的最新研究也发现每天只要久坐不动超过4小时，慢性病风险就会增加。
▲上班族常常必须一整天坐在电脑前，在健康上就要更注意，避免慢性病找上门。（图／华人健康网提供）
由美国堪萨斯州立大学人类营养学副教授李察‧罗森克兰兹、澳洲西雪梨大学研究团队发表于「行为营养与身体活动」（Behavioral Nutrition and Physical Activity）国际期刊的内容指出，共6万3千多名参与研究的45~65岁男性中，分别以她们每天坐着的时间分组（4小时以下、4~6小时、6~8小时、8小时以上），接着比较罹患慢性病（高血压、癌症、糖尿病、心脏疾病）比例。
透过使用具有公信力的「国际体力活动问卷」（International Physical Activity Questionnaire,IPAQ）结果显示，每天坐6~8小时以及8小时以上组别的回报数据中，罹患糖尿病的比例明显比其他组来得高，在癌症、心脏疾病的比例上也都产生显著差异，显示出久坐不动与糖尿病与其他慢性病的密切关联。
研究人员李察‧罗森克兰兹（Rosenkranz）表示，在各项研究数据中都证明了坐太久可增加慢性疾病风险，特别是久坐的上班族或是开长途车的货车司机等职业人士，须特别注意。根据世界卫生组织WHO建议，18~64岁的民众每周进行150分钟的中强度活动就可以达到加强健康的效果，保有健康身体。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/