白天昏沉是警讯 研究：打盹超过1小时 这病风险大增46％

白天打盹、小睡一下，这样的补充体力方式虽然不错，但是千万不要睡太多。( 示意图/ Shutterstock )

许多老人家喜欢在白天打盹、小睡一下，这样的补充体力方式虽然不错，但是，千万不要睡太多。根据日本东京大学所做的研究显示，白天的小睡时间如果超过1小时，会增加糖尿病的罹患风险达46%。

东京大学的这个研究，一共有超过26万人参与，包括瑞典、西班牙、芬兰、德国、美国与中国等共10篇研究。研究团队分析了这20多万人的资料发现，原本应该是清醒的白天时间，如果总是感觉昏昏欲睡的人，得到糖尿病的机率会上升56%。

研究更进一步发现，如果在白天睡觉超过1个小时的话，糖尿病的风险更会提高46%。

研究团队说明，白天睡眠时间若太长或老是想睡觉，可能是夜间睡眠被睡眠呼吸中止症影响，导致睡眠品质不好。睡眠呼吸中止症和心血管疾病关系密切，包括脑中风等疾病。

所以，如果你总是在白天想睡觉，不妨请医师诊断有没有睡眠呼吸中止症，白天如果想要小睡一下，时间也最好要控制在60分钟以内。

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