台儿童肥胖率高...小时候胖逾7成长大也胖 增慢性病风险
▲专家提醒，国中时期的肥胖，将来更有7到8成也是肥胖成人。（图／达志示意图，下同）
你的宝贝过胖吗？根据研究指出，儿童肥胖会增加罹患慢性疾病，如心脏血管疾病、糖尿病及某些癌症的风险，对于骨骼肌肉、呼吸、内分泌等都有影响。国健署指出，小学时期肥胖的儿童，在成人后有6到7成仍然肥胖；而国中时期的肥胖，将来更高达7到8成也是肥胖成人。
根据世界卫生组织2016年公布世界各国5-19岁儿童肥胖盛行率资料，台湾以「2014-2017年国民营养健康状况变迁调查」5-17岁儿童肥胖盛行率与APEC 20个国家比较，运用WHO5-19岁儿童肥胖定义以年龄别的身体质量指数（BMI）大于等于WHO孩童标准中位数2个标准差以上计算，男童（13.4％）及女童（8.0%）皆排名第11。
若与APEC的11个亚洲国家比较，包括汶莱、中国大陆、香港、印尼、日本、韩国、马来西亚、菲律宾、新加坡、泰国及越南等，台湾男童肥胖率排亚洲第5，女童则排亚洲第4，两者都排在前5明，显示出儿童肥胖防治的迫切性。
▲儿童肥胖会增加罹患慢性疾病，如心脏血管疾病等。
国健署社区健康组林莉茹组长指出，国中时期的肥胖，将来更高达7到8成也是肥胖成人，且会增加成年期的肥胖并发症、心理的不良影响，呼吁家长要随时掌握小朋友体位，包含过重、肥胖、正常、过轻等，若体位为过重、肥胖，就必须从健康饮食、身体活动及充足睡眠三方面调整生活型态。
而对于孩子是否符合健康体位？林莉如表示，可参考「儿童及青少年生长身体质量指数（BMI）建议值」，当BMI超过该年龄层的85百分位时为过重，超过95百分位时为肥胖，进一步对照儿童或青少年的年龄和性别并计算BMI值，就可以马上判断体重是否标准。另外，林莉如也提醒，维持正常的健康体位必须从健康饮食、身体活动及充足睡眠三管齐下。
▲专家提醒，家长一定要维持孩子健康饮食，降低吃甜食摄取。
【健康饮食】1.自备水壶， 以「白开水」或「无糖」饮料取代含糖饮料。2.适量取代大份量食物，降低吃甜食、零食、速食、高脂、高糖等。3.新鲜蔬果多样性；多摄取原态食物；以全谷类取代精制谷类食物。4.每天吃早餐；不要边看电视边吃饭。
【身体活动】1.世界卫生组织建议儿童及青少年每天都应至少达到60分钟以上中度身体活动，即每周累积420分钟以上。2.配合儿童发展阶段，搭配多样化的基本动作型式:如走、跑、跳、攀爬等移动性技能，鼓励下课时，学生至户外运动。3.在适宜温湿度多运动，运动前补充水分、运动中定时喝水（每20分钟补充水分）。4.降低每日观看荧幕时间，每日少于2小时，避免静态久坐生活。
【充足睡眠】鼓励养成规律生活习惯，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小时。
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