肥胖儿童长不高 体重过轻也不行
你家的孩子正值长高的黄金发育期，却有肥胖困扰？小心！肥胖时，身体对生长激素的反应会变差，不利长高；但若体重过轻的孩子想要长高，就得先长胖再长高了！
▲肥胖儿童长不高 体重过轻也不行(图／健康医疗网提供)
走在路上，人手一杯饮料配香酥炸物的景象随处可见，每隔两条街就一间手摇饮料店和鸡排店的结果，造成三分之一的国小学童有体重过重或肥胖问题。
荣新诊所丁绮文副院长表示，糖水饮料喝多了，容易导致肥胖，对生长激素反应变差，而高油脂食物容易溶解环境贺尔蒙，催熟生长板，导致孩子提早发育，进而促使生长板提早关闭，缩短长高时间，应尽量少吃。
反之，如果是发育期却体重过轻的儿童想要长高的话，则应先增胖再长高；不过，丁绮文副院长强调，此处的长「胖」并非需胖，而是指「长肌肉」，因为脂肪多，生长激素的反应就会变慢，肌肉则可刺激贺尔蒙作用。
丁绮文副院长也提醒，想要长高，最重要的就是要均衡饮食，摄取足够的蛋白质，并养成11点前上床就寝和定期运动的良好习惯。因为生长板发育的时间是在深夜10点到2点，而人体入睡后至少得半个小时才会进入深层睡眠期，生长板只有在这个阶段才会作用。
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