久坐藏危机！「多坐1小时减寿22分钟 」8大疾病找上你

美国癌症协会检视了12万美国，14年来坐着的时间和死亡率，发现女性只要每天坐超过6小时，就比每天坐少于3小时的人，早死于各种疾病的风险高了37％。男性则多了18％。

许多研究都证实，久坐危机四伏。包括：

■癌症

久坐不动和每年10万个癌症病例有关，尤其是乳癌和大肠癌。流行病学家佛莱登瑞奇（Christine Friedenreich）认为，久坐和发炎与其他癌症风险指标有关。

■糖尿病、心脏病

英国莱司特大学（University of Leicester）研究超过80万人结果发现，坐着最久的那组人比坐得最少的人，罹患心脏病与糖尿病的机率多一倍。

■慢性肾脏病

莱斯特大学的同一份研究也发现，相较于一天坐不到3小时的女性，每天坐超过8小时的人罹患慢性肾脏病的风险多了30％，可能与久坐造成血液循环不良有关。

■肺栓塞

发表在《英国医学期刊（British Medical Journal，BMJ）》的研究发现，久坐比多动的女性得到肺栓塞的机会多两倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常见心血管死因之一。肺栓塞是指身体别处的血栓游离到肺部里，不动的人比较容易形成血栓。

■肥胖

台北体育学院运动生理系教授郭家骅说，英、美从二次世界大战之后，人类热量和脂肪摄取其实一直下降，人们却愈来愈胖，在1980年代成为一个转捩点，就是电视和汽车大量普及，也就是人因此长时间坐着有关。

■腰围

腰围的差异最为明显。昆士兰大学研究发现，长时间坐着时，起身次数多的前25％的人腰围比次数最少的25％，少了4.1公分。

署立双和医院复健医学部主任刘灿宏解释，久坐会改变身体组成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就会跑到身体空间最充足的地方，如下腹部或臀部。

■睡眠

多伦多大学睡眠中心主任白德利（Douglas Bradley）研究发现，如果你坐着上班，下班后也坐着看电视，会发展成睡眠呼吸中止症。

因为长时间坐着，腿部会形成液体，当人们躺下时，这液体就会跑到脖子，堵住呼吸道，便产生呼吸中止症。