久坐殺傷力大 研究：婦科疾病盛行也與坐太久有關

(首图来源：Flickr/Ray_LAC CC BY 2.0)

【文‧黄嬿】

久坐会对健康产生严重影响，研究发现，坐着越久，罹患心血管疾病、糖尿病和癌症、失智症等可能性就越大，所有都会增加早逝风险。最新研究发现，妇科疾病子宫肌瘤也与久坐有关。

越来越多人从童年开始就长时间坐在电脑前，童年时期看电视时间较长的成年人更有可能出现不良健康后果，据估计，如今青少年平均每天萤幕时间约七小时。

早期研究发现，久坐与子宫内膜癌、卵巢癌和乳癌有关，这些癌症都是雌激素引发，子宫肌瘤则是常见妇科疾病，高达 80% 女性有此疾病，研究员想了解同样由雌激素引发的肌瘤，是否也与久坐有关。

中国昆明大学研究人员找来 6,600 多名年龄介于 30~55 岁、尚未经历更年期的女性，收集个人背景，包括月经和生育史、孩子数量和饮食。参与者还详细说明花在玩棋盘游戏、萤幕时间、阅读、编织和其他久坐活动的时间。

受测者分为四组，每天坐着两小时以下、二至四小时、四至六小时及六小时以上。六成女性属于二至四小时组。结果发现，久坐时间越长，罹患子宫肌瘤的风险就越大，与静坐时间少于两小时的女性相比，静坐六小时以上女性患子宫肌瘤的风险增加一倍。

可能的解释是，久坐生活方式与肥胖有关，肥胖是肌瘤已知危险因子。作者认为，久坐行为与慢性发炎、维生素 D 缺乏也有关，这可解释肌瘤风险增加的原因。

另外，研究人员认为雌激素会促进肿瘤生长。中国研究员指出，还有其他研究发现，少坐可降低乳癌的风险，乳癌也是另一种荷尔蒙驱动的疾病。体力活动可能减少女性循环雌激素量。此外，体力活动有助降低体重，肥胖也与较高雌激素有关。

然而现在工作模式很难允许人们每天走来走去。《英国运动医学期刊》研究指出，只需一点运动就可抵消久坐风险，对 50 岁以上来说，每天坐着超过 12 小时，过早死亡风险增加 38%，但每天 22 分钟中度以上体力活动可抵消死亡风险，重点是运动不需太剧烈，快走、悠闲骑自行车，甚至与孩子或宠物玩都有明显好处。

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