又是超时工作惹祸？上班族「四大作息乱像」引肠胃问题

▲又是超时工作惹祸？上班族「四大作息乱像」引肠胃问题。（图／记者林冠瑜摄）记者赵于婷／台北报导台湾「超时工作」的问题是大家一直在抱怨却又无法改善的问题，加上原本生活作息不正常，许多上班族接连出现肠胃健康问题，对此，千禧之爱基金会与成大小儿肠胃科主任杨燿荣针对台湾20-49岁的上班族做调查，结果发现未按照生理时间作息的上班族，出现肠胃问题的机率高，近五成民众表示要常加班，更高达四分之一每日工作超握12小时以上。杨燿荣说明，从受访者工作与生活起居习惯发现，有「四大伪国际作息乱象」，包括「工作超时、夜不成眠、国际食差和排便不定」，其中有近五成上班族工作需要经常加班，每日工作超过12小时以上者竟高达四分之一，且每日加班三小时以上者达34.3%，这四大乱像加起来也造成82.8%上班族有肠胃不适问题。另外，有57.6%上班族超过12点入睡，且其中高达86.1%自述有肠胃问题，显示睡眠时间越晚，肠胃出现问题机率越高。而在饮食方面，有43.2%上班族一周超过3天以上用餐时间不固定、41.9%上班族无每日排便习惯，更有69.5%有排便不干净、排不出来、需要泻药浣肠等问题。杨燿荣强调，若长期过度疲劳、处于高压环境下且三餐不定时，都会对体内菌相造成负担。因此改变肠道菌丛有助于降低其他发炎性肠道疾病等风险。千禧之爱基金会营养师高绘雯也建议，每日要尽量吃到5份以上的蔬果，忙碌的上班族也可透过优酪乳来补充肠道好菌。