长假防止肠胃拉警报 医：可补充益生菌
每逢农历春节时期，一摊接一摊的尾牙、春酒大餐，因暴饮暴食而导致肠胃不适的民众也跟着增加，家医科医师王宗圣表示，不当饮食会造成肠胃负担，进而影响体内好菌数，让肠胃机能也跟着「犯懒」，建议平日养成养好饮食习惯，适量补充好的益生菌，减少肠胃不适的发生率。
▲喝优酪乳适量补充益生菌，可帮助强化肠胃机能。（图／健康医疗网提供）
除了油腻的大鱼大肉，年菜重复温热，营养也容易流失，另过年旅游风兴盛，在外饮食难控制卫生，如肠胃机能不好的人，就容易造成肠胃出问题。针对年节饮食特性，营养师吴映蓉博士建议民众在年货采买清单上，除了应景的菜色外，青菜、水果、全谷类的食材，还是尽量维持一定比例，并考虑将优酪乳放入年货采买清单中，以益生菌帮助加强肠胃道机能。
吴映蓉营养师指出，像是雷特氏B菌、保加利亚乳酸杆菌等，都是保健肠胃不错的选择，建议在过年前就可开始每日定量补充含有雷特氏B菌的优酪乳，甚至将优酪乳当成早午餐的选项，不仅能有饱足感又能补充好菌，一举两得。