多补充益生菌 改善恼人肠躁症

腹泻是人体防御机制的一环，可将体内的有害物排出体外，但同时也可能是疾病传递的警讯。（王家瑜摄）

46岁黄小姐担任科技业主管，饮食作息均衡且正常，也有规律运动习惯，过去半年几乎每2到3天才上一次厕所，3个月前开始，由于工作越加繁重，一天腹泻多次，有时突然感到腹部绞痛，却又解不出来，令她备感焦虑。

黄小姐的抽血结果无任何异常，无痛肠胃镜检查也很正常，联安诊所超音波室主任杨建华评估，罹患肠躁症的可能性颇高，建议她调整生活作息、进行高纤饮食并补充益生菌及肠胃药，一段时间后，腹泻及便秘交替的症状就获得改善。

杨建华指出，大肠不只是消化器官，也是人体免疫系统第一道防线。一般来说，排便频率1天3次或3天1次、型态为棕色长条状都可视为正常。腹泻是人体防御机制的一环，可将体内的有害物排出体外，但同时也可能是疾病传递的警讯。急性肠炎约在3到5天内频繁拉肚子，表示身体正在排出有害物质，防御机制正常运转中，但若严重腹泻到脱水、心跳加快，生命征候不稳定，就要赶快就医。

杨建华说，如排便频率改变，型态出现软便、水便或颗粒状，并伴随腹胀、腹痛，且过去3个月来每周超过1次，在排便后症状缓解，肠躁症的机率就很高了。肠躁症大致可分为腹泻型、便秘型或混合型，可能原因众多，例如情绪压力、自律神经失调、服用抗生素、对特定食物过敏（如乳糖不耐症）、肠道免疫功能失调等。

肠躁症是慢性肠胃道功能失调，可透过低腹敏饮食（Low FODMAP diet）改善，少吃易产气的食物，如豆类、乳制品；少吃刺激性饮食，如咖啡、浓茶；多补充益生菌，以及规律运动，都能促进肠胃蠕动、增进肠胃健康。