腹痛狂拉！「肠躁症」最爱年轻人 医授改善关键
「肠躁症」属于功能性肠胃疾病，「反复性腹痛、便秘、腹泻」都是肠躁症的主要症状。医师指出，除了典型症状之外，有时也会出现便秘腹泻交替或同时发生、腹胀、放屁、肠鸣或肠道运动习惯改变，患者也以无法妥善处理压力的「年轻人」居多。
台北市立联合医院中医科陈重嘉主治医师指出，肠道对压力有较敏感的反应；不管是紧张累积太多的压力，还是生气、焦虑等导致情志波动起伏过大，皆有可能造成肠道不适引发腹痛，时间久了转成慢性，形成大肠激躁症，简称肠躁症。
肠躁症是肠道机能发生异常，但各项检查结果排除其他可能引起相似症状如感染发炎、溃疡、憩室炎或癌症等疾病，也未观察到生理结构上的缺陷。陈重嘉说，肠躁症的严重程度因人而异，是一种长期的健康异常状况，症状也可能会改变、消失或反复发生。
▲便秘、腹泻都是肠躁症状，也可能反复发生。（图／记者黄克翔摄）
在中医观点中，治疗主要针对缓解腹痛和调整排便习惯。陈重嘉表示，患者也要调整生活习惯、增加运动量，尽可能减少生活中易造成压力的事情，也要获得充足的睡眠仍是不可缺少的；此外，可做一些抒解压力、舒缓焦虑的活动，如打坐、瑜珈等，适时调整心情，才能减轻肠躁症状。
饮食上则建议多摄取膳食纤维帮助改善便秘，遵循低腹敏饮食（low FODMAP diet），避免摄取难消化的碳水化合物。陈重嘉说，研究认为水溶性膳食纤维能帮助改善肠躁症，包括豆类、水果、燕麦产品等；另外，也要避免食用麸质食物，这些多存在于小麦、大麦、黑麦与其制品中，所以要注意谷片、谷类、义大利面等各种食品。