日本女星疯「米饭」减重 网友实测10天，小腹都变平坦了！
▲日本女星实行米饭减重，吃对米饭其实营养价值非常高。（图／翻摄自IG/@nozomisasaki_official，以下同）
编辑/ Amber
你也是米饭控吗？好多减重方式都要戒淀粉，是不是让你好痛苦？根据日本减重专家柏原幸代表示，只要正确吃米饭，能消除内脏脂肪，更有网友实测连腰都瘦了，快跟着学正确米饭进食法，让你不用挨饿也能轻松瘦！
▲白饭其实营养多多。
为了证实米饭能有效减少内脏脂肪，日本减重专家特别找来有意愿减肥者进行10天排毒计划，结果发现大多数的人腰围平均减了3-5cm，更有人减了将近8cm。原来米饭中含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，吃米饭能提升代谢力，更能促进肠胃蠕动。
在膳食纤维和优质矿物质的双重作用下，米饭能帮助清除肠道垃圾，如此一来连皮肤也会跟着变好。连续吃10天之后，大部分的人都会发现「肚子却变平坦了」。
而要如何发挥米饭最强代谢力呢？专家建议必须混和5种以上的杂粮饭，像是红米、紫米、大麦、薏仁、小米、豆类等都是好选择。挑选时可借由洗米过程中，将浮在水面上的杂粮挑掉，和白米一样沉入水中的，代表品质较高。
▲蔬菜和蛋白质也要均匀摄取。
可能会认为杂粮米的口感不好，一开始建议可以将要煮的3成白米换成大麦，大麦要使用两倍重量的水分一起放入电子锅内煮饭即是最棒的口感，当然也可以根据喜好加入谷物来打量身订制你的米饭。
▲吃得简单健康就是日本人不发胖的秘密。
许多日本女星都在实行杂粮饭减重法，每餐更搭配味增汤、蔬菜、菇类等配菜，强化体内代谢，除了能减重外，连腰部曲线都出来了呢！