日网友票选最有效的10个「减肥法」 第1名瘦小腹最有感
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减肥瘦身的方式百百种，到底哪一个才是最有效又适合自己的呢？日本网站「ランキングー！」就针对这个问题，找来12,267名网友进行投票，并且票选出前10名减肥法，各位赶快来看看，说不定里面就有适合你自己的方法喔！
第10名 一天一餐
一天只吃一餐，对于忙碌的业务、上班族或许相对容易，因为每天都要东奔西跑，难免会忘记吃饭。网友分享「用这个方法瘦了10公斤」、「有效但容易便秘」。
吃饭时注意吃的顺序，先从蔬菜开始吃起，接着吃肉类或鱼类，最后才是米饭等淀粉，不过也有人认为应该要从肉类或鱼类开始，接着是蔬菜，最后才是淀粉，不过不管哪一种方法，淀粉永远都是最后才吃。网友分享「比起别的方法，这个最简单做」、「只需要改变饮食习惯」。
第8名 腹式呼吸法
改变呼吸方式也是减肥的方法之一喔！以鼻子吸气至腹部，直到腹部隆起，接着憋气，之后再将气给呼出去，这时腹部应该要下降。腹式呼吸法不仅能有效的训练内在肌肉，也能达到放松的作用。有网友表示「对内脏脂肪有很好的效果」、「对排便也有很大的帮助」。
第7名 慢跑
部分网友认为慢跑搭配健康饮食，就可以达到燃烧脂肪的效果，如果你能继续坚持下去，去参加马拉松也是不错的选择喔。网友表示「很累！但可以有效的消耗卡路里」、「真的有朋友因此减肥成功！」。
第6名 间歇性断食
间歇性断食的方法有很多种，有的人尝试每周一次，也有的人采取周末大吃，但星期一要断食的方法，虽然有不少网友认为这个方式相对辛苦，但效果却十分显著，还能让内脏休息等。
第5名 不吃零食
这招对许多爱吃零食的人很有效，不过就要考验意志力了！可以试着将果汁换成茶，很想吃零食时，可以透过刷牙转移注意力等等，慢慢的就会成功，网友表示「除了正餐以外什么都不吃就可以瘦」。
第4名 不吃碳水化合物
拒绝所有的碳水化合物，包括米饭、面包以及面条等等，虽然有不少人认为这可以在短时间内达到减肥效果，但也有不少人认为完全不吃会影响到身体健康，体重可能会反弹或是便秘等情况。
第3名 健身
当然所有的瘦身一定要建立在健身上，没有搭配适度的运动以及增肌训练，这样很难达到维持体态。通过改善基础代谢率，即使你没有运动也能燃烧脂肪，这样才是有效且能长期瘦身的方式。网友认为「如果不增肌，脂肪是很难甩掉的」。
甜食绝对是在减肥过程中一定要戒掉的！戒掉含有高糖分的食物，不只可以使减肥事半功倍，还能让身体更健康。有不少网友分享自己靠着戒糖搭配饮食控制，并且摄取足够的蛋白质等，让成功瘦身，也有网友分享在半年内减了10公斤的案例，不过大家在减肥的同时还是要注意营养均衡喔。
第1名 步行搭配饮食控制
票选结果的第1名就是步行搭配饮食控制，适合所有男性与女性的方式，不仅是为了美，而是为了健康而改变。通过饮食控制与步行，虽然成效缓慢，但可以渐渐看到小腹不见了！网友分享这个方法非常有效，不仅能改善身体的健康，还能达到瘦身的功效，不过虽然步行距离是关键，但是在夏天时要小心中暑。
以上由日本网友票选出来的10个减肥方法，虽然不是每个人都会合适，但减肥最重要的还是要营养均衡，搭配适度的运动，这样才不会本末倒置喔。