咬冰块、吃爆米花好伤牙　「这10件事」牙医师绝对不做

▲爆米花中的玉米粒若未爆开，用力咬下恐会导致牙齿裂开。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导每天保持洁牙好习惯，使用牙线、勤刷牙，甚至连糖都不碰，就表示口腔健康没问题吗？国外健康网站《Prevention》即列出看似无害的日常小习惯，却可能导致蛀牙、侵蚀珐瑯质甚至使牙齿崩坏。为了拥有一口健康亮洁的牙齿，这10件事牙医师绝对不会做，你也该戒了吧？1.咬冰块咀嚼冰块可能使牙齿崩落一小块，或是直接裂开，填补蛀牙的物质也可能脱落。纽约牙医师Jonathan Schwartz指出，这个行为就像在啃石头，虽说牙齿有强硬的珐瑯质覆盖，但却无法承受这么大的压力。2.喝运动饮料运动饮料含酸性成分、糖和化学添加剂，容易削弱珐瑯质，让细菌有机会潜入。加州牙医师Alex Sharifian认为，喝太多运动饮料，所造成的牙齿伤害可能比汽水更糟糕。如果你坚持要喝，就选择一次喝完，并考虑用吸管喝，之后记得用水漱口，或是咀嚼无糖口香糖中和酸性成分，喝完汽水也该这么做。3.把牙齿当作工具用牙齿打开酒瓶、撕下标签，或扯开塑胶袋，都可能严重导致牙齿断裂，甚至使下巴失去平衡造成下巴疼痛。Jonathan Schwartz说，牙齿也不是用来咬笔，你可能不知道这对它而言施予多大的压力，这会导致牙齿移位。

4.将牙刷放在洗手台上把牙刷放在洗手台上，尤其是和其他人把牙刷聚集放一起，会让细菌交流，也容易染上别人的病菌。再来，因为冲马桶时，粪便微粒分子会雾化，聚积在牙刷上，避免吞入满嘴细菌，建议将牙刷放入柜子内，或是使用可丢弃式的牙刷盖。▼多支牙刷聚集一起，可能感染他人病菌。（图／达志／示意图）5.使用漱口水后不再漱口漱口水能够杀死牙刷和牙线错过的细菌，但漱完口后会留下酒精，使口腔变得干燥、容易蛀牙。因为有害的细菌会在干燥的环境中滋长，使得细菌容易进入舌头或是口腔内的裂缝。建议选择不含酒精的漱口水，或是在使用漱口水后再用清水漱口。

6.在错误的时间刷牙 饭后立刻刷牙是正确的选择，但若先前食用高酸性食物或饮料，包括酒、咖啡、汽水、柑橘类水果或果汁，吃完后立刻刷牙，可能会损害珐瑯质。医师建议在食用后45分钟再刷牙较好。7.狂吃爆米花制作爆米花的玉米粒很硬，若未完全爆开，容易伤害补牙齿的填充物。牙医师Gregg Lituchy表示，若玉米粒跑到牙齿填充物或是牙齿间，当你咬下去，恐促使牙齿裂成两半。在他收治的患者中，牙齿裂开的主因大多都是因为咬到玉米粒。

8.吃太多碳水化合物 面包、面条和饼干虽然皆非垃圾食物，但进入口中会迅速变成糖，口腔中的细菌以此维生、造成蛀牙。Gregg Lituchy说，尽量不要吃太多精致淀粉，吃完一碗面后就得立即刷牙，让细菌来不及将糖转化为酸，腐蚀牙齿。9.不吃口香糖含糖的泡泡糖不在此限，但咀嚼无糖的口香糖可改善口腔健康。Jonathan Schwartz表示，唾液是人体自身对抗蛀牙最佳防卫，不仅有助于补充牙齿的矿物质、防止口腔干燥，进而避免牙齿遭侵蚀。因此在饭后咀嚼口香糖，提高唾液量，不仅能避免口臭、还能防止蛀牙。▼饭后咀嚼口香糖，能提高唾液量，预防蛀牙。（示意图／记者李佳蓉摄）10.刷得太用力刷牙彻底是件好事，但太用力可就糟了！不仅会刺激牙龈与牙床，使其对低温变得敏感，还会磨损珐瑯质，更容易蛀牙。建议使用软毛牙刷，即使刷得再用力也不用担心会造成伤害。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！