第1名大爆冷！日本网友票选「最佳减肥法」，断食才排第6
▲网友票选最有效的方式竟是「多走路」。（图／翻摄自IG/yuuuuukko_）
编辑 / Lily
日本每过一阵子总有各式各样的排行榜，日前日本网站rankingoo邀来万名网友票选10大最有效减肥方式，结果出炉跌破众人眼镜，第1名不用挨饿、更不需要技巧，只要早一站下车就能办到！
第10名 一日一餐
节食是减重的捷径，许多日本艺人推崇一日一餐的方式，诉求吃足营养并吃足份量更来得有效。
营养师建议用餐时先吃蛋白质、青菜，最后才吃淀粉，能帮助有效控制入口的分量，就好比吃饭前先喝汤或是先喝水来增加饱足感，真的很有效！
第8名 腹式呼吸减重法
有练瑜伽的人，对腹式呼吸法应该很熟悉，腹式呼吸法是利用腹部肌肉的收缩效果， 促进新陈代谢， 结实腹部肌肉群。
第7名 慢跑
属于有氧运动的慢跑，当运动量达到一定的时间和心跳时，就能开始燃烧脂肪，揪三五朋友跑起来，一起运动就不怕懒散。
第6名 间歇性断食
许多女星都在实行的168断食法，许多女生都在实行，也就是一天的进食控制在8小时内，其余16小时不进食，杨丞琳前阵子就靠这个方式瘦下来。
第5名 戒掉零食
零食热量高，嘴馋吃零食可是万恶来源，建议三餐吃饱，千万别给自己吃零食的机会。
第4名 戒淀粉、碳水化合物
有节食的人都知道，戒淀粉和碳水化合物能让体重掉很快，但只要一恢复进食，体重更容易反弹。
第2名 减糖
戒不掉碳水化合物、淀粉，不如从少吃甜的东西下手，减少糖分摄取，不只能瘦也老得慢。
第1名 多走路
多走路不需任何技巧，轻松获得减重第1名，不必刻意腾出时间来运动，在上班、通勤时能多走就多走，下班时不妨前一站下车，试着慢慢走回家，只要每天持之以恒，效果看得见。