第1名大爆冷!日本网友票选「最佳减肥法」,断食才排第6
▲网友票选最有效的方式竟是「多走路」。(图/翻摄自IG/yuuuuukko_)
编辑 / Lily
日本每过一阵子总有各式各样的排行榜,日前日本网站rankingoo邀来万名网友票选10大最有效减肥方式,结果出炉跌破众人眼镜,第1名不用挨饿、更不需要技巧,只要早一站下车就能办到!
第10名 一日一餐
节食是减重的捷径,许多日本艺人推崇一日一餐的方式,诉求吃足营养并吃足份量更来得有效。
营养师建议用餐时先吃蛋白质、青菜,最后才吃淀粉,能帮助有效控制入口的分量,就好比吃饭前先喝汤或是先喝水来增加饱足感,真的很有效!
第8名 腹式呼吸减重法
有练瑜伽的人,对腹式呼吸法应该很熟悉,腹式呼吸法是利用腹部肌肉的收缩效果, 促进新陈代谢, 结实腹部肌肉群。
第7名 慢跑
属于有氧运动的慢跑,当运动量达到一定的时间和心跳时,就能开始燃烧脂肪,揪三五朋友跑起来,一起运动就不怕懒散。
第6名 间歇性断食
许多女星都在实行的168断食法,许多女生都在实行,也就是一天的进食控制在8小时内,其余16小时不进食,杨丞琳前阵子就靠这个方式瘦下来。
第5名 戒掉零食
零食热量高,嘴馋吃零食可是万恶来源,建议三餐吃饱,千万别给自己吃零食的机会。
第4名 戒淀粉、碳水化合物
有节食的人都知道,戒淀粉和碳水化合物能让体重掉很快,但只要一恢复进食,体重更容易反弹。
第2名 减糖
戒不掉碳水化合物、淀粉,不如从少吃甜的东西下手,减少糖分摄取,不只能瘦也老得慢。
第1名 多走路
多走路不需任何技巧,轻松获得减重第1名,不必刻意腾出时间来运动,在上班、通勤时能多走就多走,下班时不妨前一站下车,试着慢慢走回家,只要每天持之以恒,效果看得见。