影／变肥不是太会吃！专家曝「让你胖死6原因」…别在这4位置吃饭

生活中心／综合报导还在为了铲不掉的肥肉苦恼吗？许多人瘦不了，都把原因归咎于「吃进的热量」上，精确着计算每一斤、每一克，就怕多吃一口饭身上会多长出一块肥肉。但其实想要控制体重，别只顾着算热量，因为吃得太咸也会变胖。根据陆媒《生命时报》报导，采访专家盘点出「让你发胖」的6个原因，原来在这几个地方吃饭也容易胖。

▲你是否曾疑惑过，自己明明就是小鸟胃却瘦不下来？（示意图／记者李佳蓉摄）

报导中采访中国农业大学食品科学与营养工程学副教授范志红、中国注册营养师陈然，统整出让人发胖的6个因素，你就是这样变肥的吗？1.吃太咸也会发胖《美国临床营养学杂志（AJCN）》近期发布研究指出，吃太咸也是造成肥胖和超重的危险因素。该项研究邀请日、中、英、美国的受测者每天多吃1公克盐巴，发现额外变胖的风险增加21%、4%、29%及24%。

研究人员认为，高盐分的摄取会导致口渴和刺激食欲，让人吃进更多热量，提升增胖风险，但背后影响机制目前仍有待进一步研究。

依据国健署建议，成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）。钠摄取一旦超标，长期恐导致口干舌燥、水肿、头痛及脑袋不灵光，还可能影响肾功能。

2.开灯睡觉《美国医学会杂志（JAMA）》刊出研究指出，睡觉时关掉一切「人造光源」有助减肥，像是关掉电视、小夜灯等等。研究发现，爱在房间看电视，或开灯睡觉的女性增胖5公斤的机会上升17%。

过去就有不少医师指出，睡觉环境的灯光会影响睡眠品质，这是因为光照会改变人体入眠时间，影响荷尔蒙、褪黑激素的分泌，睡眠不足也会让人食欲大增，体重也在不知不觉中飙升。

3.吃饭吃太快日本冈山大学研究发现，和喜欢吃油腻、吃太饱的进食习惯相比，爱「狼吞虎咽」的人的体重会明显上升。研究指出，在热量水平差别不大的情况下，吃饭速度快与吃饭速度正常的相比，肥胖风险高出4.4倍，且男生比女生影响还要大。

▲不喜欢晒太阳，难以合成维生素D，小心越来越胖。（示意图／Pixabay）4.不爱晒太阳体内维生素D浓度不足，跟肥胖、体脂肪的囤积有关！美国南加州大学专家指出，一旦体内缺乏维生素D，恐导致脂肪囤积于肌肉内，但因为维生素D仅在阳光下合成，因此平时爱过夜生活、喜欢熬夜的夜猫族，都可能变成胖子。

5.周末爱睡觉美国科学家研究指出，周末喜欢补眠的人不仅有损健康，还会变胖。研究人员指出，平时上班睡不饱的人靠着周末疯狂补眠，通常会比持续睡不够的人吃进更多垃圾食物，不但让身材往横向发展，就连罹患糖尿病的机会也大幅上升。

6.常在这4个地点吃饭美国《健康生活》杂志指称，吃饭的地点也会影响身材，尤其这4个地方让你越吃越胖。

1.车内边开车边吃东西，为了避免双手油腻腻握方向盘，因此常常狼吞虎咽，吃得快又多。

2.厨房内一踏进厨房就受到食物包围，最后吃的比预期的还要多，尤其冰箱前是个「肥坑」，直接打开冰箱包装袋取出食物食用，让你一瞬间忘了自己吃了多少。

▲在电视前边看边吃，激起食欲越吃越多。（图／达志／示意图）

3.电视机前饥肠辘辘的夜晚，电视里的广告激起食欲「超罪恶」。

4.办公桌前为了维持高效率，很多上班族中午不敢外出，只好买个便当在办公桌前边工作边快速吃饭，这会使大脑难以记下你所吃进的食物，最后还会容易饿，因而嗑下更多食物。