贵妇奈奈／男人不会照顾自己 肚子大是疾病的警讯
图、文／贵妇奈奈
这次东森购物网ETMALL台糖寡糖乳酸菌我跟另一半起吃，他比我还需要；男人真的很难照顾，任何疾病的发生率都是女人的好几倍，大肠癌的机率尤其高，有研究报告写六倍，且十个男人九个痔，够惊人。
男人短命其来有自，他们不防晒、不擦保养品，给自己的工作压力大，不喜欢花时间吃饭，总是边做事边吃、胡乱咬一咬就吞，大多爱吃油炸、咸辣、久坐又从不吃蔬菜......这些恶习我另一半都有，即使他是医师，还是很不会照顾自己！光引诱他喝水就很难，他肯喝的液体只有咖啡和可乐，完全是大肠癌高危险群的生活型态。生活上的种种观察（闻和见）都显示他肠道状况不好，我很怕自己明明知道却帮不了他。
上个月上了健康两点灵，节目上医师说，肚子大是疾病的警讯，除了可能是脂肪和宿便之外，也可能是全身疾病的初期症状，很有可能是肠道蠕动功能失调、退化，容易胀气，便秘，肚子里有毒的气体容易危害器官。月卿姐也说，当初老公得癌症之前，最早的症状也是肚子越来越大.......
要预防更多疾病的发生，肠道保健非常非常重要，以前关心肠道只在意排宿便、减肥，其实肠道里有没有好菌，更是老化、疾病的关键。
乳酸菌号称 ”肠内清道夫”，促进肠道、帮助蠕动消化。寡糖好处不只是肠道益生菌的养分，还可以改善血脂肪，降低血胆固醇浓度，还会提升钙、镁、铁等矿物质吸收，这些改善了、加强了，就不易有肥胖的问题。
大蒜﹑洋葱﹑牛蒡﹑芦笋﹑黄豆等食物中都有寡糖，番薯、花椰菜、海带、木瓜、香蕉、苹果也有丰富果寡糖，这些都是肠道益生菌的养分，多摄取这些食物可以维持肠道功能，促进排便。
几年前健康检查报告显示，我即使天天大便，体内还是有大量宿便（吃太多），于是我决定改变饮食习惯，大量采购香蕉、苹果、木瓜、大蒜、洋葱、牛蒡、花椰菜这些食物，还有对大肠润滑效果很好的金针菇、秋葵和山药，自己料理三餐。
效果大好！一天两到三次，真正体验到什么叫干净！
身边很多朋友天天外食又常忽略摄取这些好食物，营养不均衡又偏食，非常需要额外补充寡糖和乳酸菌。
如果外食，我常吃排骨饭、汤面、麻辣锅，上星期出国天天吃拉面、鳗鱼饭和天妇罗，完全无法靠正餐补充寡糖或乳酸菌，虽然运动可以帮助肠子蠕动，但是饮食上，我觉得很匮乏。
我一直在寻找品质良好的乳酸菌（之前也吃过他牌乳酸菌，后来因为塑化剂疑云停吃一、两年，后来送验后又恢复清白），这次选择体验的台糖寡糖乳酸菌除了有小绿人保证，通过卫生署认证，健食字第A00172号，经实验证明有助于增加肠内益生菌。
一包3g，10.6卡，热量非常低，蛋白质0.04g，4毫克的钠（成人每天钠的摄取量不要超过2400毫克），70毫克的钙。没有任何脂肪。
为了连续体验，这几天我包包里都会多放几包台糖寡糖乳酸菌，只要外食或出国旅游，饭后就吃一包，也督促另一半吃，很迅速、很方便，而且顺畅的感觉好明显！真的吃过才知道，大便顺畅，小腹平坦，心情一定好！吃起来很尽兴。
我吃寡糖乳酸菌很快，把粉末倒入嘴哩，再喝口水就下肚。有时水喝得少，粉末就会集结成乳酸糖，也很好吃耶。
寡糖一天不能吃过量，太多也可能胀气或拉肚子，所以最好从一天5公克开始慢慢增加。
台糖寡糖乳酸菌一包份量好3公克（热量10.6大卡），早晚饭后吃一包（约6公克），或一包分成早晚饭后吃，先从3公克开始，慢慢增加，这比起一般优酪乳热量低好多好多！乳酸菌饭后吃效果更好。
黄博现在一天吃两包啰（不过老爷不好伺候，要先帮他撕开、倒好开水）。
照顾自己，饭后会记得吃乳酸菌的男人才是真男人啊！（感谢Each代替黄博入镜）
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