日本明星也用的「周一断食」减肥法　1个月减重6公斤

▲抓住夏天尾巴，想要再瘦一波，可以试试看「周一断食减肥法」。

编辑／Rose　图／翻摄PEXELS

美食让人难以抵抗，因此全天下的女人随时与「减肥」为伍。因为，既无法抵挡美食的诱惑，又追求衣架子的完美身材，「减肥」成了大家天天呼喊的口号，而要怎么瘦，只要有人成功，大家都愿意试试看。想要抓住夏天的尾巴，赶紧瘦一波的人们，未来一个月就试试看「周一断食」减肥法吧！曾有尝试过的人，能一个月甩肉6公斤。

日本「关口针灸治疗院HEAL the WORLD」总院长关口贤，在新书《周一断食计划》中，提及自己曾用「周一断食法」成功减重，并透过这个方法让7万多人成功减到理想体重，其中不乏明星与模特儿，多数的人更能在第一个月瘦下5~7公斤，且据统计不易复胖。

▲日本「关口针灸治疗院HEAL the WORLD」总院长关口贤，尝试用断食减肥法甩肉，亲自试验下很有成效，女孩们能试试看！

书中更有关口贤近期案例分享，M小姐执行4周的周一断食，体重降了6.1公斤，体脂肪下降3.8％，肩膀旁的赘肉消失，水种情况改善，整个人瘦了一大圈。关口贤打出「暂时停止进食的断食」，让大家不花钱就能轻松减重。该怎么进行呢？就从周一断食做起吧！

关口贤在书中分享，想减重的人以一周七天为单位：周一「断食」、周二～周五「减糖好食」、周末吃爱吃的「美食」。一天的断食，是为了让肠胃休息，真正的「空腹睡觉」，让身体别把能量用在消化上，若是睡不着，可以喝温热饮品缓和，但以温开水为佳。

▲完全不吃东西受不了，睡前喝杯温开水会舒服得多。

周二的「回复食」，先透过如吃水果或无糖优格等，减轻肠胃负担；接着周间就进行低糖饮食，不吃淀粉类，尽量拉长空腹时间；周末就放松吃爱吃的食物，但周日晚餐份量要控制好，别太放纵，准备迎接周一断食。如此循环，很快地就会在反映在体重数字上。

▲周二从水果、优格类开始进食，会较无负担。

▲周末定为美食日，想吃什么就吃什么。

关口贤表示，透过断食让肠胃休息，借此提高消化能力，能改善代谢、血液循环等问题，也能提升免疫力，更能「有效率」瘦身。想趁机抱抱佛脚的人，趁着夏天还没离开，赶紧试试看吧！