运动完要喝「运动饮料」？ 专家摇头...无糖豆浆也出局！
▲运动完就要喝运动饮料？（图／取自librestock网站）
运动完要喝运动饮料？对于现代人而言，锻炼身体不仅是舒压方法也是减肥的必经之路，而每每在跑步后都会喝上1瓶运动饮料，借此补充电解质，对此专家提出见解，并不是每种运动都适用，民众宜多加留意。
对此，《Taiwan Nutrition台湾营养》指出，「运动饮料」的目的是为了补充在运动时大量流失的水份和电解质，不过是否需要饮用要看「运动长短」而定，像是1小时以内的缓和运动只需要补充水分，超过1小时且大量出汗的锻炼才需喝运动饮料以发挥其价值，并不是每个项目都适用。
▲市售运动饮料营养价值比较图。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
《Taiwan Nutrition台湾营养》同时比较市售运动饮料的营养成份，借此提醒有运动习惯的朋友，其成份中有许多添加物，以氯化钾、氯化钠、氯化镁等微量电解质对于运动员最有帮助，其他营养则是碳水化合物如葡萄糖，和维生素、胺基酸等等，在挑选时可以参考这几项的数值，同时避免人工香料、糖、防腐剂等不天然的化学物质。
另外，除了要注意运动后是否该喝运动饮料补充电解质外，先前《豆浆要喝甚么糖？专家揭「无糖意外出局」关键...别盲从！》中亦提醒民众，健身完要喝「低糖（含糖）的豆浆」取代无糖豆浆，因为运动后饮食以碳水化合物与蛋白质为主，其比例为3-4:1，因此，喝有糖的能摄取到碳水化合物与蛋白质，其中碳水化合物可快速补充运动中流失的肝糖，而蛋白质可修复运动后损伤的肌肉组织，比起无糖更适合锻炼身体时饮用。
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。