运动完喝水or运动饮料…原来「有3种区别」！专家：健身该补这2样
▲天气热随便一动就流汗，该补水还是运动饮料呢？（示意图／取自librestock网站）
图、文／健谈
运动完，该喝水还是喝运动饮料呢？高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师表示，从事中高强度的运动而大量流汗，不仅会流失水分，同时也会流失电解质，适当喝些运动饮料可补充热量与电解质，有助恢复体力；然而，若只是轻微运动、出汗量不大时，建议单纯补充水分即可喔。
▲运动后该喝水还是运动饮料，依这3状况判断。（图／健谈授权提供）
运动后一定要喝运动饮料帮助恢复体力吗？那可不一定！廖嘉音营养师表示，运动饮料的主要成分包括糖分、水分与电解质，适合在从事中高强度运动、大量流汗后饮用，可帮助身体补充热量、水分与流失的电解质，以纾缓运动后疲劳感。
然而，若只是外出散步、快走等较为缓和型的运动，既不喘、也没大量流汗，建议单纯喝水即可，若是喝运动饮料反而会增加热量摄取。廖嘉音营养师也补充，若是进行重量训练、肌肉锻炼时，建议可在运动后补充适量的碳水化合物与蛋白质，可有助肌肉修补、减脂增肌。
咨询专家：高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师本文经授权转自：健谈