戒掉天天手摇饮 简单公式计算一天要喝多少水
▲要真正解渴、同时补充体内水分，建议饮用白开水最佳，有益身体健康。（图／达志示意图）
天气炎热，许多人会喝杯冰凉饮料消暑，有人甚至一天一杯，把手摇饮当水喝，但这样不仅伤荷包，还无法真正解渴，其中最可怕的就是含糖量，喝多会对身体造成负担且容易变胖，过去有专家针对含量饮料做检测，发现即使是「微糖」，含糖量也有10颗方糖，全糖则是达到17颗。想要补充水分，健康作法建议还是饮用白开水最佳。
喝水的好处多，但每天要喝多少水才足够，依照性别、年龄、体重与活动量不同，每个人饮水量各有差异，建议可透过「简单科学公式」计算一日饮水量，30岁前为个人体重公斤数×35～40 c.c.水分；30至54岁，个人体重公斤数×30～35 c.c.水分；55至65岁，个人体重公斤数×30 c.c.水分；65岁以上，个人体重公斤数×25 c.c.水分。之后再除以自己使用水瓶的容量即为「瓶数」。试着戒掉手摇杯，会发现喝水还是最顺口、舒服。