还在天天手摇饮？ 改喝「这5种天然饮料」消暑又解渴
▲夏天炎热，许多人会选择来杯清凉手摇饮，消暑一下！（图／林世文记者摄）
夏天高温炎热，容易让人汗流浃背、口干舌燥，许多人会选择来杯清凉手摇饮，消暑一下！相较于糖分过高的含糖饮，喝水较能有益身体健康，但喝多总会腻，这时你可以试试其他天然饮料。《ETNEWS新闻云》参考过往文章，为读者整理出以下5种有益身体健康的天然饮品，除了喝水外，你还可以有更多解渴新选择。
1.无糖绿茶无糖绿能降低胆固醇及高血压，有平衡血糖及杀死癌细胞的功效。绿茶中有很多的儿茶多酚具抗氧化作用，且绿茶素具有抑制血栓形成的作用，平时喝绿茶可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具抗发炎功效，但建议不宜空腹饮用。
2.椰子水椰子水含有丰富电解质，运动后可迅速补充身体水份。此外，更富含钠、钾和镁，且热量比运动饮料还低，350cc左右的椰子水热量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建议挑选天然椰子水较好。
3.牛奶美国堪萨斯大学医学中心一项研究发现，喝牛奶可增加脑内谷胱甘肽（glutathione）的含量，谷胱甘肽具强效抗氧化功效，可避免自由基伤害脑细胞，进而减少罹患阿兹海默症及帕金森氏症的机率。
4.柳橙汁新鲜水果榨成的柳橙汁中富含维生素C，能抗老化，让皮肤保持光泽及弹性。维生素C也是人体合成胶原蛋白的原料，适量维生素C有助于骨骼、肌腱、韧带和血管的组成。
5.柠檬水比水又多了一股风味！柠檬富含维生素C，具抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。此外，还具有开胃消食、生津止渴及解暑等功效。